六種減壓水果給你好心情
很多人不知道食物也能調節心情的好壞,我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調整情緒的物質,而很多食物能減少或增加這種物質,從而直接影響我們的心情,不少水果也名列其中。隨着生活節奏的加快,工作、生活等各種壓力接踵而來,不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率,對健康也有危害。當心情不好的時候,不妨吃一些舒解情緒的水果,多吃水果不只是健康上的考量,還能讓我們越吃越愉快喔!
1. 香蕉
香蕉含有一種被稱爲生物礆的物質,可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源,它們能幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。
2.葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。
3.草莓
草莓色澤鮮豔,果實柔軟多汁,香味濃郁,甜酸適口,營養豐富,不僅能預防癌症,還有利於平和心態。
4.藍莓
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑,兩者都有舒緩壓力的作用。同時,藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維,能改善腸胃功能。
5.梨子
梨子是種令人精神振奮、活力十足的水果。梨子水分充足,富含維生素A、維生素B羣、維生素C和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態。
6.蘋果
蘋果不愧是水果中最「通用」的務實者,含有豐富的鉀,不僅能調節血壓,還能夠影響體內的鉀、鈉代謝,多吃蘋果可以消除疲勞,改善心情。
小編再補充一下,除了以上水果外,一些常吃的堅果也有舒緩壓力的功效,像是南瓜子有豐富不飽和脂肪酸,對安撫情緒、消除疲勞很有幫助;另外,常吃到的腰果中含有維生素E,是一種非常重要的抗氧化劑,有助舒緩壓力,可議在早餐的麥片中加入這些水果與堅果,一次滿滿的營養便能通通攝取囉!
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