三歲寶寶抵抗力差怎麼辦,增強體質就選它
【導讀】三歲寶寶抵抗力差怎麼辦?三歲寶寶很多時候因爲抵抗力差而生病,寶寶痛苦媽媽也痛苦。那麼,三歲寶寶抵抗力差怎麼辦,吃什麼能提高抵抗力呢?一起和6681小編來看看三歲寶寶抵抗力差怎麼辦的介紹吧!
三歲寶寶抵抗力差怎麼辦
一是要多喝水。
這樣可以保持黏膜溼潤,使其成爲抵擋細菌的重要防線。
二是要進行體育鍛煉。
這是增強體質的重要方面。鍛鍊要從小開始,戶外活動不僅可以使面板合成維生素D,從而促進鈣的吸收,而且對肌肉、骨骼、呼吸、循環系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。
三是要保證充足的睡眠。
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少,生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8~10小時的睡眠。
四是不要隨意使用抗生素。
當感染不是很嚴重時,儘量不要用抗生素,而要靠自身的抵抗力,使免疫系統得到鍛鍊。
三歲寶寶抵抗力差怎麼辦
五是要提供足夠的營養,特別是加強補鋅。
寶寶處於不斷的生長髮育階段,對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟,而且食譜往往比較單調,故容易發生鋅等營養素的缺乏;營養不足,特別是鋅的不足,寶寶抵抗力就比較差。合理補鋅,不但能夠加強抵抗力,還有利於對別的營養,如維生素的吸收。不過,補鋅不可盲目選擇補鋅製劑,無機鋅、有機酸鋅都存在負作用,只有蛋白鋅纔是最爲安全的,效果也是最好的。
提高抵抗力食譜
千層白菜
材料:白菜,豬肉,雞蛋,精鹽、蔥、薑末、少許澱粉、牛奶
做法
1、白菜葉洗淨,用開水稍焯一下撈出放入水中放涼取出;
2、豬肉剁末放容器中,加精鹽、蔥、薑末、少許澱粉、牛奶、蛋液,攪拌均勻成餡;
3、將菜葉用乾淨布沾幹,切成方形,抹上一層薄薄肉餡,再鋪一層菜葉,以五層爲一探,然後上籠蒸約八分鐘,取出用刀切成小段裝盤。
紅燴牛肉膏
材料:牛肉糜150克,豬肉糜150克,洋蔥1/2個,雞蛋2個,番茄沙司25克,黃酒、澱粉、油、鹽各適量。
做法:
1、將牛肉糜和豬肉糜拌在一起,加入雞蛋、黃酒、澱粉、鹽調勻,上蒸籠蒸煮30分鐘,蒸熟後切成塊狀。
2、洋蔥切絲,放入鍋內,加適量的油煸炒爆香,再加入番茄沙司同炒。
3、將切好的肉塊與炒香的番茄沙司拌勻,稍勾芡後即可起鍋。
營養價值:牛肉含有豐富的蛋白質、鋅、鐵、磷等營養物質,營養價值非常高;而洋蔥具有健胃殺菌的功效,能提高小兒在春季的抗病能力,再加上這道菜餚味道鮮美,肉質嫩滑,很適合寶寶的口味。
三歲寶寶抵抗力差怎麼辦
蛋包蝦仁
材料:雞蛋,蝦仁,火腿,精鹽、味精、蔥、白糖、澱粉適量
做法
1、將雞蛋磕入容器內,加精鹽、味精攪勻。蝦仁、火腿末放在容器裏,加蔥末、白糖、精鹽,用蛋清和澱粉攪拌成餡;
2、大勺加適量熟豬油,燒至七成熟時,將蛋液倒入平鍋攤成蛋餅,把拌好的餡放在雞蛋餅上,用筷子輕輕地把周圍蛋皮向中心折迭,把餡心包在中間,然後翻個,用小火煎透,潷去餘油即可出勺。
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