低脂肪點心芝心紫薯球
紫薯中含有豐富的蛋白質,以及多種天然礦物質元素,常吃對身體好處多多,新鮮的紫薯買回來,做成紫薯泥,搓成圓形,用芝麻包裹一層,微波一下,無油低糖、低脂肪美食,值得推薦哦。
【低脂肪點心芝心紫薯球】
主料:紫番薯餡240克、
輔料:奶油芝士60克、 白芝麻30克、
步驟:
微波芝心紫薯球的做法步驟1.準備食材:妙可藍多奶油芝士,天然之林紫番薯餡,白色生芝麻。
微波芝心紫薯球的做法步驟2.將紫番薯餡分成12份,每份20克。奶油芝士切成方粒狀,每份重約5克。
微波芝心紫薯球的做法步驟3.將紫番薯餡包裹奶油芝士方粒,並揉成圓球。
低脂肪點心芝心紫薯球
微波芝心紫薯球的做法步驟4.白色生芝麻放入微波爐,蓋上塑料專用蓋,用變頻微波中火加熱30秒,取出。
微波芝心紫薯球的做法步驟5.把紫薯球分別在芝麻上滾粘均勻,碼放入盤內。
微波芝心紫薯球的做法步驟6.蓋上塑料專用蓋,用變頻微波高火加熱1分30秒即可取出。
低脂肪點心芝心紫薯球
紫薯的食用效果
1.防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素,特別是硒被稱爲“抗癌大王”,易被人體吸收,可留在血清中,修補心肌,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長,預防胃癌、肝癌等癌病的發生。
2.促進胃腸蠕動
低脂肪點心芝心紫薯球
紫薯富含纖維素,可增加糞便體積,促進腸胃蠕動,清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物,排出糞便中的有毒物質和致癌物質,保持大便暢通,改善消化道環境,防止胃腸道疾病的發生。
3.增強免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,提高機體免疫力,預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能,起着十分重要的作用。所含的鈣和鎂,可以預防骨質疏鬆症。
4.有利於減肥瘦身
5.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概爲大米1/3,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。
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