怎樣補腎 身體4個,養心穴 可散寒補腎
身體自帶4個“養心穴”可散寒補腎,下面小編爲你詳細介紹。身體是由若干個經絡組成的,身體有很多個穴位,如果我們經常按摩一些穴位還能夠起到治療疾病的作用。我們身體就自帶4個“養心穴”,不要小看它們,如果你心情不好的話,多按的話,能夠讓你緩解的哦。那麼具體是哪四個呢,下面我們一起來看看吧。
如果我們總是會出現焦慮、心情鬱悶、煩躁無緣無故發火等情緒,或者晚上睡覺總是睡不着,白天又覺得身體沒勁的時候,不妨就按按身體上的這些“開心穴”吧。
1、按揉心包經可以緩解“心累”
心包經是沿着人體手臂前緣的正中線走的一條經脈,起於胸中,出屬心包絡,下膈,一直走到中指。左右手臂各有一條。
可以沿着心包經的穴位逐個揉按,每個穴位以痛爲標準,凡是按到痛的點就要多按幾下,最好按到讓它感覺不痛了,按壓的力度不需要太重,按壓時多停留幾秒鐘。平均每個穴位按摩2~3分鐘。
如果你覺得找穴位太麻煩的話,也可以就直接的拍打心包經,也就是說沿着經絡一點一點地拍打過去,經常拍打的話,能夠起到疏通氣機的作用。
2、捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神,開胸除悶等作用。
按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位,每次揉壓約五秒,休息三秒。生氣時可以往下捋一百下左右,可以達到順氣的作用。
3、輕叩風池穴
風池穴位於後頸部,在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。
輕輕的叩壓風池穴能夠起到明目醒腦的功效。如果我們感到疲勞、焦慮或者焦慮的話就可以隨時的輕叩它。輕叩的力度只要是感覺到有一點痛感就好了。
4、指壓合谷穴
一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,拇指屈曲按下,指尖所指處就是合谷穴。
合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位,按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。
另外,艾葉加醋泡腳可以緩解焦慮的症狀
足底集結着五大臟腑的經絡,用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血,解鬱疏肝。焦慮抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致,而腳底經絡集結,艾葉的溫通和醋的活血作用,可以使氣血暢通,經絡通暢,從而達到疏肝理氣、活血解淤的功效。
每次可用溫水泡20分鐘,再做做足底按摩,特別是多按按太沖穴,即足背側當第1跖骨間隙的後方凹陷處。
天氣漸漸轉涼,抵抗力差的人很容易出現關節疼痛及手腳冰涼等症狀,可以在專業醫師處進行對症的拔罐、艾灸治療。此外,按摩命門、神闕、關元這3個穴位有散寒益氣補腎的作用,可以緩解這些症狀。
巧按三個穴位可散寒補腎
命門穴
在第二腰椎棘突下,爲元氣之根本、生命之門戶,故名命門。命門之火衰微,則寒邪易侵襲人體,出現畏寒、關節疼痛等症狀,因此,此穴爲壯陽補腎散寒的常用穴位。操作方法:擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附着在一定部位,進行直線來回摩擦)治療,以透熱爲度,每日1~2次。
神闕穴
在肚臍中,臍乃“先天之結蒂,後天之氣舍”,是“五臟六腑之本,元氣歸藏之根”,可鼓舞一身之陽氣,具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。操作方法:兩手相疊,掌心對準並貼在神闕穴,每次15~20分鐘,每日1次。
關元穴
位於腹正中線上、臍下3寸處,它是人身陰陽元氣交關之處,並且能大補元陽,故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用,是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。操作方法:擦法,以透熱爲度,每日1~2次。
冬季按摩要選用正確的穴位
按摩從其養生原理上講是調用身體的氣血來刺激穴位,以調節與穴位相應的組織器官功能,讓失去平衡的系統恢復陰陽平衡,所以按摩確實要消耗一定的陽氣,但人體有300多個穴位,並不是每個穴位都會嚴重的消耗陽氣。相反,有不少穴位是有助於人體收斂氣機的,還有一些穴位是補陽氣的,所以冬季按摩選對穴位,是有助於養生的。
比如關元穴,是主收斂的穴位之一,從秋天陽氣收斂開始堅持按摩關元,可以幫助人體更好的順應自然規律,有利於冬季陽氣的潛藏,促進健康。
再比如足三裏,是滋補脾胃的第一要穴,脾胃是人的後天之本,無論什麼時候按摩足三裏,都能夠起到進補的作用。
氣海穴是主陽氣升發的穴位,冬季按摩氣海顯然違背閉藏的規律,自然對身體無益。
冬季按摩要使用補的手法
按摩是很講究手法的,最基本的手法有補和瀉兩大類,補的手法講求緩慢、輕柔,給穴位以輕度刺激,瀉的手法講究頻率快、按壓力量大,給穴位以重度刺激。冬季除了清除內熱必須使用瀉的手法外,一般養生都應當使用補的手法,這樣有利於避免陽氣的耗散,符合冬季養生的要求。
冬季按摩忌出大汗
汗爲心之液,按摩時間過長或者力度過大,很容易按摩出一身大汗,會損傷心陽,導致身體虛弱,所以冬季按摩應當注意在身體稍微出汗時適當的停止或者減少力度,儘量避免汗水出得太多,以便於防止按摩損傷陽氣而損害健康。
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