春季幼兒健康小常識,春天寶寶應注意什麼
春季幼兒健康小常識
一、保證鈣質的充足供應
春天是孩子長個的好季節,孩子長高主要是骨骼發育的結果。骨的主要成分是鈣。補鈣一般有兩個辦法:一是藥補,另一個是食補。最好採用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、籮卜、胡蘿蔔、海帶、蝦皮等。再就是排骨湯和骨頭湯。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因爲裏面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內代謝。
二、多補充維生素 C
維生素C能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風,氣候乾燥,易引發出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用,必須及時供給。補充方法也有兩個:其一是服用維生素C片,其二是儘量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如:柑橘、蘋果、西紅柿、蘿蔔、大棗等。
三、粗糧、雜糧有好處
粗糧、雜糧首先是給人體補充礦物質,保證微量元素的供應,如鐵、鋅等,其次是纖維素和各種維生素,再次是具有特殊結構的有機化合物。常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、綠豆、黃豆等。
四、多吃含自然糖分的食物
春季由於氣候轉暖和晝長夜短,使孩子的代謝機能旺盛,戶外活動時間也大爲加長,熱量和營養物質的消耗就會相對加大,使孩子經常感到飢餓。因此,春季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。適宜的加餐時間爲上午10-11時,下午3-5時,加餐食品可選花生米、紅薯幹、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。
五、富含植物性脂肪的食品要常吃
脂肪既可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經代謝轉化爲腦的結構物質,擴大腦容量。因爲人腦的50-80%是脂肪,而且主要是由植物脂肪構成的不飽和脂肪,因此,給孩子提供足量的植物脂肪是非常必要的。提供植物脂肪的途徑:一是菜中多加些植物油,但注意油炸食品不宜多吃;二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
春天寶寶應注意什麼
一防感冒:冬去春來,當孩子受涼、過食、過勞或驚恐之後,身體抵抗力降低,病毒和細菌會乘虛而入。此外,由於室內不經常通風,細菌和病毒的密度高,也會增加感染的機會。預防感冒,關鍵要加強身體和呼吸道的適應能力,堅持戶外活動,不要給孩子穿得過多,經常開窗通風,每餐飢飽適度。
二防傳染病:在傳染病流行季節,對寶寶的衣物和被褥等必須勤洗勤曬,保持室內空氣新鮮,儘量不帶孩子到公共場所去遊玩,多食些蒜類食物,還可用黃連素液滴鼻和噴喉殺菌,經常讓孩子用淡鹽水漱口,清潔口腔。在流行病高發季節,一旦發現孩子有發熱、咽喉腫痛、頭痛、面板出血等症狀時,必須馬上送醫院診治,切勿延誤。
三防佝僂病:春季,嬰幼兒接觸陽光機會少,容易造成維生素D和鈣這兩種營養物質的缺乏。孩子可出現多汗、易驚、夜啼、煩躁不安等,嚴重時可引起手足抽搐。因此,春天更要注意給寶寶增加含鈣食物的攝入或服用魚肝油製劑、維生素D等。曬太陽是防治佝僂病最經濟、方便、有效的措施之一,建議每天至少2小時。
四防面板病:春暖花開季節,一些寶寶面部、眼部周圍常常出現一片片紅斑,上面有細碎的糖狀鱗屑,稱爲單純性糠疹,這可能與春季多風乾燥或長時間日曬有關,也有部分孩子因消化不良,維生素缺乏引起。應針對病因,避免風吹日曬,平時多吃些蔬菜、水果。另外,春季也是脂溢性皮炎的好發季節,應注意寶寶的面板護理,避免使用刺激性物品和化妝品;忌食刺激性食物。
五防過敏症:致敏物質隨呼吸進入人體,產生過敏反應,可出現鼻癢、流涕、噴嚏、鼻塞等過敏性鼻炎的症狀;也可出現嘔吐,腹痛、腹瀉等胃腸道反應;嚴重者可出現哮喘、氣急、發紺等。因此有過敏史的寶寶切不可“拈花惹草”,外出歸家應洗手洗臉。
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