健康飲食,春天如何讓寶寶長得又快又健康
有醫學研究證明,春季是兒童成長的高峯期生長最快的是五月份,平均達7.3毫米,下面小編透過飲食向家長們介紹如何讓孩子在春季健康快樂的成長!
飲食:每天要吃20多種食物
1、用骨頭湯補鈣時喝湯也要吃肉。
2、補鈣必須曬太陽。
3、每週吃2次五穀雜糧粥。
4、容易“上火”需多補水。
當體內營養不能滿足兒童骨骼生長需要時,身高增長的速度就會減慢。因此,在春天給寶寶補充哪些營養纔會使寶寶長得快?
補充充足營養就要每天給寶寶吃多達20多種的各種食物,並要注重平衡膳食。在春季,孩子生長髮育加速,需要的鈣量也相應增加,因此,家長應多給寶寶吃些豆製品,如豆腐、豆腐乾等,這可增加寶寶對鈣鐵的吸收,在用骨頭湯給寶寶補鈣時,既要喝湯也要吃肉,並在補充含鈣食品的同時,要多帶寶寶到戶外曬曬太陽,以幫助鈣的吸收;另外,多吃些深色食物可幫助寶寶補鐵,如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。
還可以每週2次用小米、玉米、高粱等五穀雜糧爲寶寶煲粥,這樣可保持寶寶胃腸暢通,增加排泄,有利於胃腸對營養物質的吸收。在春天,應給大一點的孩子多吃些當季的新鮮蔬菜,最好是綠葉青菜,但不要以水果代替蔬菜。由於春天易“上火”,也可適當給寶寶飲水,飲水時間應在兩餐之間,不宜在餐前1小時內喝水,以免沖淡胃酸,使寶寶食慾降低,影響食物的攝入。
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