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瘦身瑜伽

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  • 瘦身又塑形,夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里

    瘦身又塑形,夏天來一組這樣的瑜伽堪比跑十公里

    夏天裏人就會變得懶於出門,哪怕再想減肥瘦身也抵不過太陽熾烈啊,就想躲着涼爽的空調房裏。那麼想必這組室內瑜伽就非常適合怕熱的妹子們,在家也能練,效果還很棒。一組做下來就相當於跑步十公里。快來跟小編一起學習吧,在家...

  • 腸胃不好怎麼調理,三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿

    腸胃不好怎麼調理,三組瑜伽動作調理腸胃還能瘦腿

    到了夏天,甜的、涼的、酸的食物都是人們的最愛,而到秋冬季節,人們又變得無辣不歡,但是人們對食物的喜愛程度可不是隨着季節走的,對於吃貨來說,冬天照樣吃冰淇淋,夏天雖熱,但無非就是火鍋與空調作伴,也許偶爾這樣放縱一下沒有什...

  • 五組瘦身瑜伽動作快來學,堅持練習秒變瘦

    五組瘦身瑜伽動作快來學,堅持練習秒變瘦

    女生要想身材變得苗條,一定要學會找到方式方法,建議女生可以在平時練上這五組瑜伽動作,這樣就可以讓你的脂肪大燃燒~那麼接下來就一起來看看吧~1、俯臥,然後慢慢地擡起臀部;雙腿伸直合攏,雙手臂用來支撐地面,同時支撐起上半...

  • 練習瑜伽動作能給我們帶來什麼好處,不只是強健的身體

    練習瑜伽動作能給我們帶來什麼好處,不只是強健的身體

    許多人追求身體的完美,一個年輕的身體,並使用各種手段。但這些人忽略了大多數人的身體已經完美無缺的基本事實。你有很好的面部特徵,完整的四肢,行走,跑步,跳躍和各種生物標準。但我們很少欣賞這個簡單的事實。如果我們照鏡...

  • 女性堅持做這幾個瑜伽動作,就能練出天鵝頸

    女性堅持做這幾個瑜伽動作,就能練出天鵝頸

    說起美女很多人的第一反應是長的漂亮,有氣質,但要是劃的更具體點,可能就是大長腿,小細腰,大眼睛等等,這些確實很重要,但是對於一個女人來說,脖子更爲重要,脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。娛樂圈有氣質的女明星可不...

  • 四式減肥瑜伽教程,讓你瘦成一道閃電

    四式減肥瑜伽教程,讓你瘦成一道閃電

    現在很多的MM都喜歡練瑜伽,因爲瑜伽不僅可以修養身心,瑜伽減肥的效果也很好。今天就介紹幾個瑜伽姿勢,輕鬆幫助MM們打造出魔鬼身材,一起來學習一下吧!1、戰士一式瑜伽雙腳分開,屈右膝,是大腿與小腿成90度,右腿垂直於地面,左腿...

  • 最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢

    最快的瘦腿方式,女性要先做對這三組瑜伽姿勢

    漂亮的女人除了要有一張漂亮的臉之外,一雙大長腿也是所有女人夢寐以求的。所以說很多的女性在減肥的過程中都會把瘦腿放在第一位,尤其是看到別的女生那又長又細的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在這樣的羨慕嫉妒恨中,就更加...

  • 女生練出翹臀細腿,你需要這三招體式

    女生練出翹臀細腿,你需要這三招體式

    女生的臀腿向來都是曲線中最重要也是最難練的地方,跑步雖然能夠幫助女生減肥,但時卻不能讓女生練出翹臀和細腿。你需要一些針對性運動來讓自己獲的更加美麗的形體。介紹幾招適合女生的運動體式,趕緊練出你的魔鬼臀線吧!...

  • 睡前做瑜伽影響睡眠,這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機

    睡前做瑜伽影響睡眠,這樣想你就錯過了瘦身保健的好時機

    有的女性朋友,對於睡前之前做瑜伽有一定的疑惑,覺得在自己即將入睡之前做一些瑜伽動作,會不會影響到自己的睡眠呢?這個疑惑你可以打消了,睡前瑜伽沒有什麼不好,而且,它還能幫你瘦身保健呢。1.讓你身心放鬆,減少壓力感現在很...

  • 劉濤練瑜伽瘦身,完全看不出來已經44歲了

    劉濤練瑜伽瘦身,完全看不出來已經44歲了

    劉濤,我相信的家並不陌生,無論是《歡樂頌》裏的職場女神,或是《琅琊榜》裏的癡情郡主,以及《羋月傳》裏黑化的王后,劉濤都表現的淋漓盡致。已經44歲的她,眼神堅定有神,身材緊緻,完全看不出已經生孕兩個孩子,身材方面也一點不輸...

  • 練瑜伽的好處,四組動作幫助女性瘦大腿實現小蠻腰

    練瑜伽的好處,四組動作幫助女性瘦大腿實現小蠻腰

    近幾年越來越多的人開始練習瑜伽了,因爲瑜伽的好處太多了,但其實練習瑜伽也有時間上的講究的,當然,還是要選擇自己可以支配的時間,但若是把練習瑜伽的時間安排在早上,那麼就更好了。因爲清晨開啟了我們全新的一天,這時候來練...

  • 瑜伽經典拉筋體式,給你一個美麗身材:下篇

    瑜伽經典拉筋體式,給你一個美麗身材:下篇

    俗話說得好筋長一寸,延壽十年。人體中筋絡的長度可是和人貼的健康息息相關的。所以我們要向保持身體健康,最好的方式就是努力的拉伸我們的經脈。而瑜伽練習中的許多體式就可以幫助我們。達到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉...

  • 一週速效瘦身瑜伽動作,優化腿部線條

    一週速效瘦身瑜伽動作,優化腿部線條

    仰臥舉腿式1.身體平躺,兩腿併攏,兩手自然放於身體兩側。2.擡起兩腿,膝蓋繃直,使得兩腿與地面稱30°,保持均勻呼吸。3.再將腿擡高,使得兩腿與地面呈45°,保持均勻呼吸。4.舉起雙腿,兩腿與地面垂直,保持3~5個呼吸,然後慢慢...

  • 常練六個瑜伽體式,幫你塑造好身材:下篇

    常練六個瑜伽體式,幫你塑造好身材:下篇

    很多人都覺得,隨着年齡的增長,女人的容顏就會像花朵一樣慢慢的的凋零。但是其實這並不一定,只要我們的身體還可以動,多去鍛鍊運動,不僅可以吧健康一直留在我們身邊,同事還可以塑造我們的完美身型。正在侵蝕我們的不是時間,而...

  • 女生學好瑜伽中的倒立式,瘦腿瘦腰還能改善多種疾病

    女生學好瑜伽中的倒立式,瘦腿瘦腰還能改善多種疾病

    我們知道瑜伽的體式有很多種,在其中倒立的體式要算爲瑜伽中最爲有效和重要的部分,但對於很多瑜伽的初學者來說倒立的體式相對來說難度較高,所以對於經常練習瑜伽的學員,應該把倒立式當做是自己日常練習的一部分才行。我們...

  • 緩解肩頸痠痛的瑜伽動作,想要擁有好體態只需做到這一點

    緩解肩頸痠痛的瑜伽動作,想要擁有好體態只需做到這一點

    因爲玩手機、看電腦,現在大多數人都已經成爲了低頭族,而在這個基礎上,只要稍微不注意就會養成脖子前傾、含胸的不良體態。一直這麼下去,不僅會讓人的形象大跌,而且還會導致肩頸的痠痛,這些都是長時間的探着脖子導致的,不僅會...

  • 兩套辦公室瑜伽動作,讓你消除疲勞又瘦身

    兩套辦公室瑜伽動作,讓你消除疲勞又瘦身

    辦公室瑜伽第一套動作1、動作一端坐在椅子上,兩條腿稍微叉開,擡起右腳,把右腳的腳踝放在左腿靠近膝蓋的位置,儘量平放。把自己的右手搭在右膝蓋上,把左手搭在右腳的腳踝上。然後將上半身微微向前傾,頭要擺正,眼睛要平時前方...

  • 想要翹臀和美背,三個體式輕鬆掌握

    想要翹臀和美背,三個體式輕鬆掌握

    有很多的女生都想要性感的美臀和豔麗的瘦背。在現實生活中,大家都希望可以透過練習瑜伽來達到這種效果,可是結果卻發現效果並不明顯。其實瑜伽的體式有很多種,每種不同的體式所達到的作用是不一樣的。所以小編今天就給大...

  • 如何練出小蠻腰,快速瘦腰的四組瑜伽動作

    如何練出小蠻腰,快速瘦腰的四組瑜伽動作

    都說窈窕淑女,君子好逑,而要做到這一點,就必須是外表和內在相統一,除了心靈的美好之外,外在也是需要的。但是很多人因爲沒有美的意識,所以在一些習慣上和飲食方面,總是不加剋制,這也就會讓人變得越加地放飛自我。那麼有沒有什...

  • 瑜伽球的五大促進效果,趕緊來試試吧

    瑜伽球的五大促進效果,趕緊來試試吧

    瑜伽是來自印度的古老運動,擁有了幾千年的歷史。如果勤加練習,從人的身體到精神都大有裨益。而除了瑜伽體式之外,其實也衍生出了不少的輔助道具,包括瑜伽墊以及瑜伽磚等等。像我們今天所述的瑜伽球也是一個非常有用的道具...

  • 簡單瑜伽體式,讓女生排出毒素輕鬆瘦下來

    簡單瑜伽體式,讓女生排出毒素輕鬆瘦下來

    女生分泌不穩定,身體中有太多毒素的時候,就會在不知不覺中發胖。這種虛胖的身體往往還伴隨着體質弱,容易生病和月經不調。體質變化也會帶來煩悶的心情,運動是最好的調整方式,幾個簡單的瑜伽動作,就可以讓身體循環暢通,獲得年...

  • 全身消脂的瑜伽動作,讓女生瘦出窈窕曲線

    全身消脂的瑜伽動作,讓女生瘦出窈窕曲線

    女生愛美,首先就會對自己的身材有高要求。窈窕的身材的幾乎是一切美麗的前提,可以讓面板精緻年輕,穿衣凹凸有致,在人羣中有着自然的吸引力。好身材不是一味的瘦,過於消瘦反而是一種病態,只有纖薄挺拔的身姿纔是美麗的象徵。...

  • 腿粗是女生永遠的痛,如何透過瑜伽運動變細

    腿粗是女生永遠的痛,如何透過瑜伽運動變細

    女性腿粗是一種怎麼樣的體驗呢,不僅會讓整個人在視覺上變胖,而且會顯得老態,畢竟少女腿都是應該又細又長。你會發現所有的美麗穿搭都離不開一雙細腿,就算是高跟鞋也沒有辦法拯救女生的形象。這一切都告訴我們,女人想要美首...

  • 瘦大腿瑜伽有妙招,女生睡前十分鐘練出美麗曲線

    瘦大腿瑜伽有妙招,女生睡前十分鐘練出美麗曲線

    秋季來臨之後,打底褲紛紛上身,腿部線條變得更加明顯,可以瘦身一年四季都關鍵。需要穿褲子的季節腿部尤其關鍵。想要局部瘦腿,不妨嘗試這幾個瑜伽動作,每一天晚上在牀上練上幾分鐘,讓你的腿部瘦出優美曲線。一、橋式大腿和臀...

  • 如何練習減肥、瘦身瑜伽,在瑜伽書裏是兩個字

    如何練習減肥、瘦身瑜伽,在瑜伽書裏是兩個字

    我在給很多女性上瑜伽課的時候,很多的女孩子都在關注着一個問題:什麼樣的體式會讓我減肥?會讓我變瘦?讓我的氣質變好?但其實,我要說的是,在印度的各種瑜伽書籍中,我們都可以找到瑜伽它對人體的作用,就是兩個字:控制。這是最...