拉梅茲呼吸分娩法,側重心理預防
拉梅茲呼吸分娩法強調分娩是一種正常、自然、健康的過程。透過一系列的學習與持續的練習,使每位準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備。
這種分娩方法,從懷孕早期開始一直到分娩,透過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓準媽媽在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心地在分娩過程發生產痛時保持鎮定,以達到加快產程並讓胎兒順利出生的目的。
拉梅茲呼吸法是用法國的一位產科醫生的名字命名的,這種呼吸法依靠呼吸緩和及控制分娩時的疼痛,可以說是一種精神性的無痛分娩。拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當時非常出名的心理預防法爲依據,認爲人類的大腦能被訓練去接受並分析一個給予的刺激,並選擇如何反應。所以,拉梅茲分娩呼吸法,也被稱爲心理預防式的分娩準備法。每次練習時,至少要持續60秒用力。
通常,孕婦從懷孕7個月開始進行拉梅茲呼吸法的訓練,由丈夫陪伴進行,效果將會更好。
一、基本姿勢
在客廳地板上鋪一條毯子或在牀上練習,室內可以播放一些優美的胎教音樂,準媽媽可以選擇盤腿而坐,在音樂聲中,準媽媽首先讓自己的身體完全放鬆,眼睛注視着同一點。
二、胸部呼吸法
此方法應用在分娩開始的時候,此時宮頸開3公分左右,所採用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸。
準媽媽可以感覺到子宮每5~20分鐘收縮一次,每次收縮約長30~60秒。準媽媽學習由鼻子深深吸一口氣,隨着子宮收縮就開始吸氣、吐氣,反覆進行,直到陣痛停止才恢復正常呼吸。
胸部呼吸是一種不費力且舒服的減痛呼吸方式,每當子宮開始或結束劇烈收縮時,準媽媽們可以透過這種呼吸方式準確地給家人或醫生反應有關宮縮的情況。
三、嘻嘻輕淺呼吸法
嘻嘻輕淺呼吸法應用在嬰兒一面轉動;一面慢慢由產道下來的時候(子宮頸開7公分以前)。隨着子宮開始收縮,採用胸式深呼吸,當子宮強烈收縮時,採用淺呼吸法,收縮開始減緩時恢復深呼吸。
宮頸開至3~7公分,子宮的收縮變得更加頻繁,每2~4分鐘就會收縮一次,每次持續約45~60秒。
首先讓自己的身體完全放鬆,眼睛注視着同一點。準媽媽用嘴吸入一小口空氣,保持輕淺呼吸,讓吸入及吐出的氣量相等,呼吸完全用嘴呼吸,保持呼吸高位在喉嚨,就像發出“嘻嘻”的聲音。
當子宮收縮強烈時,需要加快呼吸,反之就減慢。需注意呼出的量需與吸入的量相同。
練習時由連續20秒慢慢加長,直至一次呼吸練習能達到60秒。
四、喘息呼吸法
當子宮開至7~10公分時,準媽媽感覺到子宮每60~90秒鐘就會收縮一次,這已經到了產程最激烈、最難控制的階段了。胎兒馬上就要臨盆,子宮的每次收縮維持30~90秒。
準媽媽先將空氣排出後,深吸一口氣,接着快速做4~6次的短呼氣,感覺就像在吹氣球,比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺,也可以根據子宮收縮的程度調解速度。
練習時由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長至一次呼吸練習能達90秒。
五、哈氣運動
進入第二產程的最後階段,準媽媽想用力將嬰兒從產道送出,但是此時醫師要求不要用力,以免發生陰道撕裂,等待寶寶自己擠出來,準媽媽此時就可以用哈氣法呼吸。
陣痛開始,準媽媽先深吸一口氣,接着短而有力地哈氣,如淺吐1、2、3、4,接着大大地吐出所有的“氣”,就像在吹一樣很費勁的東西。準媽媽學習快速、連續以喘息方式急速呼吸如同哈氣法,直到不想用力爲止,練習時每次需達90秒。
六、用力推
此時宮頸全開了,助產師也要求產婦在即將看到嬰兒頭部時,用力將嬰兒娩出。準媽媽此時要長長吸一口氣,然後憋氣,馬上用力。
準媽媽下巴前縮,略擡頭,用力使肺部的空氣壓向下腹部,完全放鬆骨盆肌肉。需要換氣時,保持原有姿勢,馬上把氣呼出,同時馬上吸滿一口氣,繼續憋氣和用力,直到寶寶娩出。當胎頭已娩出產道時,準媽媽可使用短促的呼吸來減緩疼痛。
●子宮收縮初期:先規律地用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
●子宮收縮漸漸達到高峯時:以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。
●子宮收縮逐漸減弱時:恢復使用4個“嘻”、1個“呼”的呼吸方式。
●子宮收縮結束時:做一次胸部呼吸,由鼻子吸氣,再由嘴巴吐氣。
拉梅茲呼吸法--常練習效果佳
拉梅茲分娩呼吸法強調分娩是一種正常、自然、健康的過程。透過一系列的學習與持續的練習,使每位準媽媽在情緒上、理智上、心理上及生理上都有所準備。
採用拉梅茲呼吸法時,最重要的是需要準媽媽充分了解分娩過程中自身的身體變化,及胎兒的狀態,這樣才能使拉梅茲分娩呼吸法發揮最大作用。
-
新媽媽需知,產後第一天要知道的十件事
身體正常狀況體溫略高。在剛分娩後的24小時,新媽媽的體溫會略有升高,一般不超過38℃。在這之後,新媽媽的體溫大多會恢復到正常範圍內。脈搏略緩慢。由於子宮胎盤循環的停止和臥牀休息,新媽媽脈搏略爲緩慢,約每分鐘60~70次;呼吸每分鐘14~16次;血壓平穩,變化不大,如果是妊娠...
-
孕早期食譜,懷孕早期的營養配餐原則
在懷孕早期中的營養是很必要的,因爲營養的問題體內的胎兒很有可能營養不良或者嚴重的出現畸形兒。那麼如何正確的補充營養?對於孕婦的營養需求如何做到合理的補充?孕早期營養配餐三大要點要點一:熱量和蛋白質的供給女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和...
-
準媽媽必看 孕婦不能吃什麼 四種魚孕婦不能吃
魚類被廣泛公認是健康食品,有些魚還含有保護心臟的脂肪。然而,不同種類的魚體內會積聚着不同量的汞,這是一種對人體有害的天然元素。最近,美國食品和藥物管理局提醒孕婦及計劃懷孕的婦女,要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚,因爲這四種魚的汞含量可能會影響胎兒大腦...
-
水果養生常識,孕婦可以吃枇杷嗎
現在漸漸的進入盛夏,夏季是盛產水果的季節,說到夏季的水果,那麼不得不談枇杷了。枇杷是一用藥食同源的水果,它渾身都是寶,然而作爲夏季常見的一種水果,孕婦能吃枇杷嗎就成了問題,今天小編就來幫大家解答孕婦能吃枇杷嗎這個問題。枇杷富含纖維素、果膠、胡蘿蔔素、蘋果...