孕期如何避免便祕,這些東西一定要常吃
女人在孕期的時候非常容易出現便祕的情況,而且一旦排便不順暢,對於胎兒的成長也會帶來一定的影響,所以要及時避免便祕的情況,下面小編就給大家介紹一些可以預防便祕的食物,一起來看看吧。
香蕉
香蕉我們都知道它具有排便,預防便祕的作用,而且對於腸胃的消化能力也有增強的效果,但是唯一不足的就是,香蕉屬於性溫的水果,如果吃的多的話,卻能夠誘導便祕的症狀,所以要適度食用哦。
馬鈴薯
馬鈴薯是一種具有高纖維的蔬菜,能夠很好地促進腸胃的蠕動,這樣對於消化是非常有幫助,所以是不會引起便祕的情況,而且對於寶寶的健康發育也是有很大的效果,所以呢,爲了幫助排便順暢,一定要多吃馬鈴薯哦。
蜂蜜水
蜂蜜水具有通便的效果,是可以減少便祕的情況,而且蜂蜜水還可以幫助美容護膚的效果,在孕期的時候保養肌膚也是非常重要的事情。
蘋果
蘋果中富含果酸和纖維,對於腸胃的調理有很好的幫助,而且多吃蘋果,也能夠預防孕期出現身體走樣的情況,對於控制體重有很大的幫助。
柚子
柚子是現在生活中常見的一種水果,而且其中含有的微量元素也是非常的高,主要是可以幫助預防便祕的作用,而且還可以減少高血壓的情況,所以還是對身體很有益處的水果。
除了以上說的這些食物之外,生活中還是有很多食物具有預防便祕的效果,而且還要多注意生活習慣,同樣也是很重要的事情。
適度運動
保持運動的狀態,這樣對於腸道的蠕動也是有很大的幫助,而且還可以幫助舒張孕婦的肢體,對於血液的循環有很大的幫助。
多喝水
保持水分的飲用可以促進身體的新陳代謝,而且還可以幫助滋補肌膚的作用,對於預防便祕有很大的幫助,而且還可以減少肌膚出現妊娠紋的情況哦。
養成排便的習慣
在孕期的時候,一旦出現便祕的情況,就會導致身體毒素的增多,對於胎兒的發育會帶來很大的影響,所以要養成排便的習慣,這樣是可以促進通便的作用。
-
懷孕四個月應注意什麼,9大注意事項需謹記
懷孕第四個月,胎兒內臟及腦部開始分化,器官已形成,可說已是越來越接近人的形體,胎盤形成、臍帶出現,可以透過B超分辨孩子的性別了。不過醫生是不可以將胎兒的性別告訴任何人的。懷孕的第四個月雖說時間不是太長,胚胎身長約2.5釐米,這段時間是胎兒形成腦及內臟的重要時...
-
懷孕的媽媽要注意了,睡眠的時候這些睡姿對寶寶的成長髮育傷害很大
十月懷胎只爲了肚子裏面的寶寶。懷孕是一個女人最幸福的時刻也是最辛苦的時候。這個時候很多的女性都要面臨着很大的壓力,第一個當然就是時刻注意着讓寶寶健康的在自己的肚子裏面發育,再一個就是角色的轉變,從此之後從一個女生到一個媽媽,說實話很多的女性在懷孕的...
-
孕婦可以吃橙子嗎,孕期吃什麼寶寶面板白
孕婦能吃橙子嗎?橙子不僅味美,而且還酸甜可口,大多數孕婦在妊娠期對酸性水果尤其偏愛,而在孕期,孕婦是能吃橙子的。孕婦吃橙子的好處1、幫助胎兒智力發展橙子中含大量維生素C,且易於吸收,這種維生素與兒童的智力關係很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經細管向大...
-
準媽媽必知,孕早期食譜及營養指南
孕早期營養提示處於孕初期的準媽媽大多受妊娠反應困擾,胃口不佳。但孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段,特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,尤其是蛋白質、葉酸、鐵。1、蛋白質:蛋白質是生長髮育的基礎,對孕早期...