手部護理打造白嫩美手
(一)正確洗手
洗手最好用温水,或冷熱水交替使用,不易用過熱的水;不易讓手掌長期在水中浸泡;洗手要用洗手液,不能用洗衣粉;洗後要用乾淨、柔軟的毛巾將手擦乾。
(二)正確使用護手霜
要選用植物成分温和型護手霜。塗之前先將護手霜擠在手掌心內,用雙掌搓熱搓勻後再分別塗抹於手心、手背,手指和手指間。結合塗抹護膚霜進行手部按摩,先用一隻手按摩另一隻手,再交替按摩,按摩時以揉搓為主,重點按摩手背和手指。
(三)注意手部防曬
夏季到户外活動,在給臉部塗抹防曬霜後,一定要給手也塗抹防曬霜。騎摩托車、自行車出門時要戴手套。
(四)及時保養
每次做完洗衣服、洗碗、做飯、拖地等家務活後,都要洗手,塗抹護手霜。
(五)每週為手部做一次去角質養護
先用洗手液將雙手徹底洗淨,然後將專用的去角質產品分別塗抹在手背、手指和手指縫間,輕輕按摩,去除老化角質後用清水洗淨,再塗上護手霜。
(六)注意飲食調節
多食用富含維生素A、維生素E及鋅、硒等微量元素的食物,如綠色蔬菜、瓜果、雞蛋、牛奶、杏仁、胡蘿蔔、海產品等。
(七)注意安全防護
努力避免手部的擦傷、燙傷,化學產品傷害等。
(八)常做手指操
雙手握拳,從小指至拇指依次張開,張開時要快而有力,全張開後伸直手掌,再從小指開始依次攥緊,回覆到雙手握拳。兩手反覆做5次~10次,經常做不僅可提高手部肌肉的緊緻性,靈活性,而且可以提高頭腦的靈活性。
(九)手指運動
第一式,甩雙手,兩臂自然下垂,雙手五指併攏,由前向後甩動30次~50次,可通暢氣血,增強手臂功能。
第二式,捶兩臂,左右手握空拳,向對側上肢從肩部至手腕依序捶打20遍~30遍,可通經活絡,防治手臂痠痛及關節炎。
第三式,頂十指,兩手掌心相對,左右手指用力相頂10多次,可活動指關節,增強手部功能。
第四式,捏虎口,左手食指,拇指捏右手虎口10次,右手食指,拇指捏左手虎口10次,可增強手部功能,提高心臟功能。
第五式,拍雙手,在坐姿、站立、行走中都可進行,雙手五指併攏,左右手手心相對,用力拍撞100次,長期堅持可促進血液循環,提高機體免疫力。
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