怎樣瘦腿最快最有效,4個小妙招告別蘿蔔腿
對於辦公室女性來説,長期久坐或久站,加之地心引力的作用,會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢,新陳代謝不佳,甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象,從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫。
第1招:椅子上的腿部減脂操
1、雙腳併攏將足尖繃直,向上抬起小腿直至與大腿成一直線,伸展腳腕。堅持10秒鐘放下為1次,每組10次。
2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢將單腿抬高,雙手於小腿脛骨前輕輕抱住膝蓋。注意如果膝蓋有疾病,就不要太用力。放下腿,換另一條腿重複上述動作。
3、腳趾向腳後跟的方向彎曲(最好脱去鞋襪),就像要用腳趾撿起東西一樣。然後放鬆腳趾,並保持腳趾是伸展的。左右腳各10次。(這個動作可以加強腳部和腿部的血液循環。)
4、大腿放鬆展開,雙手握拳從臀部、大腿、膝關節到腳踝輕輕進行敲打(腿部血液循環,一定要按照體位順序)。
第2招:小腿迅速消腫法:
儘量抬高雙腿,保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩:
1、膝關節,雙腿彎屈,按摩膝關節內側褶皺處;
2、小腿,雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處;
3、腳腕,按摩腳腕內側踝骨向上方,大約兩指寬的地方; 用温水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。
第3招:食品消腫後備
要學會保養你的小腿,運動只是生活中的一部分,好的生活習慣是才是預防浮腫的根本之道。除了運動,你還需要注意以下的飲食習慣:
1、喝足量的水,每日2~3升。注意是水而非飲料。
2、多攝取有助於水分順利排出的食物,如南瓜、西瓜、紅豆、黑豆、黃瓜、西紅柿、海帶、海藻類等有利尿作用的天然食物。
3、多食可促進血液循環的食物,如辣椒、大蒜、生薑、葱、洋葱等。
4、不要過量攝入高鹽或高糖類食品。吃得過鹹會導致水分代謝不暢,造成浮腫,最好養成吃清淡食物的習慣;而過多甜食的攝入,會使體內濕氣增多,從而導致身體浮腫。 對於辦公室女性來説,長期久坐或久站,加之地心引力的作用,會令腿部血液和淋巴系統的活動減慢,新陳代謝不佳,甚至出現腿部肌肉萎縮、收縮力減弱等現象,從外觀上看小腿會變粗或出現浮腫。
第4招:高跟鞋少時少次
要注意儘量減少穿高跟鞋的時間和次數。因為高跟鞋會讓跟腱緊張、僵硬,使腳部血液的流動不暢,從而引起腳腕、小腿浮腫。如果可以最好在辦公室內將高跟鞋換下。
-
豐胸的最佳方法,讓胸部變大的祕訣
豐滿的胸部是每一個女性的夢想,想要擁有豐滿的胸部可以通過豐胸按摩刺激胸部組織,讓乳房快速變大。下面是小編帶來關於豐胸的最佳方法的內容,希望能讓大家有所收穫!豐胸的最佳方法豐胸的最佳方法一:自然強化招數詳解:沐浴後,給全身塗上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大,...
-
正確的豐胸方法,讓你擁有傲然挺拔的胸部
正確的豐胸方法方法第一一般是採用一些效果顯著的豐胸乳液,豐胸精華,塗抹至乳房,然後開始豐胸按摩。正確的豐胸方法直推乳房先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方着力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次後,換左手按摩右乳房20~50次。側推乳房...
-
減肥瘦身妙招,辦公室減肥瘦身方法介紹
在現代社會,工作方式發生了很大的改變,基本上都是對着電腦,外出的時間較少,運動的時間也隨着減少,那麼,在辦公室上班的人該怎樣減肥呢?下面小編就為大家詳細介紹一下辦公室減肥瘦身方法。辦公室減肥瘦身方法辦公室減肥瘦身方法妙招一不要一坐就是一上午,專家表示,對於辦...
-
怎樣才能正確減肥,這麼做重量不容易回彈
很多人因為某些需求不得不減肥,可很多人有這麼一個煩惱,減肥後不久重量又回彈了,身上的脂肪又出現了,這樣的原因是掌握不到正確的減肥方法,那麼怎樣才能正確減肥呢?不如來一起往下看。“正確的減肥方法應該是科學的運動加上合理的飲食,也就是説調整生活方式,控制攝入...