減肥零食,愉快的享受下午茶的時光
下午茶對於女性來説,是非常難以拒絕的誘惑,但是為了減肥,又不敢去輕易食用,那麼究竟應該如何平衡減肥和零食之間的關係呢?其實不用那麼糾結,今天小編就和大家一起分享十種低卡零食,讓大家能夠在保證減肥飲食同時,愉快的享受下午茶的時光。
1、海苔
海苔 (紫菜)中含有多種維生素和礦物質,其中含硒和碘尤其豐富,這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡,經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢,並能減少脂肪在體內的存積,還能預防高血壓和冠心病等症狀。
減肥零食
海苔中的蛋白質含量達27%,脂肪含量只有1.1%,膳食纖維含量高達22%。這些蛋白質當中,氨基酸組成均衡,人體必需的8種氨基酸含量佔40%,生物效價很高。作為低脂食品,在少量的脂肪當中,海苔的不飽和脂肪酸比例非常高,而且EPA、DHA等活性脂肪酸的比例特別高,對降低血脂、膽固醇、擴張血管及改善循環等方面都有有益的作用。其中所含的牛磺酸對降低血脂和促進神經發育也很有好處。
2、葡萄乾
葡萄乾是一種有益健康的零食。葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料,所以營養素被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素,且不含膽固醇,有益氣補血之效,常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還補血強智利筋骨,健胃生津除煩渴,益氣逐水利小便。
3、酸梅
酸梅屬鹼性食物,它除了讓人解饞,當零食吃外,還有助於讓體內血液值酸鹼平衡,降低肝火,更能幫助脾胃消化,滋養肝臟。酸梅還有着防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等功效,常常熬夜的你,可以DIY一杯酸梅汁來享受一下。
酸梅瘦吃法
1.酸梅乾
想吃就吃,酸梅乾可滿足你想吃零食的慾望。
2.想喝就喝
每天吃得太油膩,體內積聚太多油脂,可以考慮喝杯酸梅汁,有助於消化,而且去油膩。
4、黑麪包
很多女性都因為這樣那樣的問題錯過了黑麪包這種食物,但是隻要你吃過一次的話,就能夠充分的感受到這種食物的好處。黑麪包不僅口感極佳,而且對於我們的腸胃也很有好處。同時,黑麪包中富含的營養元素對於健康也很有好處。大家一定要試試看哦!
如果你還想有些變化,可以把黑麪包和黃瓜做成簡單的薄片三明治,健康又美味。
5、烤魚片、魷魚絲
減肥零食
烤魚片經乾燥後,水分含量降低,營養物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。魷魚絲也不錯,蛋白質含量達16%~20%,脂肪含量卻不高,而且魚類脂肪裏含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。魷魚絲或魚骨小食都是含鈉極高的食品,即使好吃,但也還是要適量而吃。
對於愛美的女性,苗條的身材是一定要的,但是捨棄零食又覺得非常困難。怎麼辦呢?就按照今天小編為大家介紹的減肥零食方法嘗試一下吧,讓你能夠在享受零食的同時,也不會影響到減肥的工作。如果覺得有用的話,就跟周圍的朋友分享一下吧。
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