剖腹產後怎樣瘦身,幾種方法讓你快速恢復產前美麗的身材
剖腹產後如何減肥,這是產婦都會想知道的事情,十月懷胎,一朝分娩,高興地同時再看着鏡子裏的自己,立刻就會皺起眉頭,這時的腰可是比懷孕之前胖了好多呀,想想就很苦惱,想盡快把這些肉肉給減掉,能在上班之前找回原來的自己,讓自己恢復以前的自信。
剖腹產後怎樣瘦身
但是剖腹產後的生活已經不是原來了,有了寶寶,大部分媽媽還得母乳餵養,所以在飲食上就需要營養,才能讓寶寶健康,又不能服用減肥累的藥物,也不能劇烈的運動,那樣會影響奶水的質量,嚴重的乳房還會發炎,所以只能尋找別的辦法儘量的控制體重了。所以下面介紹幾種相對比較合適剖腹產後如何減肥的方法。
減肥原則
1 控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重,產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言,整個孕期體重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的婦女,平均增加約10~12公斤即可。
2月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海蔘、等。另外,要配合月子料理及藥膳服用。
3 產後一個月後,只要進食維持體能消耗的熱量,加上一定的運動,會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話,瘦身效果會更快,但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
減肥方法
1 去脂法 去脂、排便法,大小便可以排出大量廢物,尤其是脂肪代謝類的,可以將代謝脂肪廢物及時排出,這樣對尅有健康瘦身,所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。
2 減少吸收法 如果説剝奪進食帶來的樂趣有些不人道,那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”,然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用,它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路,消化吸收來不及進行就被驅趕着提前排出體外。
3 不管有多難受,記得生產過後一定要綁腹帶,這也是醫生一定會給你的建議,最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛,還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎,記得一定要綁腹帶,將下垂的腹部完全提起、塑形。
剖腹產後怎樣瘦身
4 生產過後,你的身體還很虛弱,此時如果盲目地大補,不僅對身體沒有好處,還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念,先排惡露、後補氣血,進行適當的、有度的進補。
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