不吃藥不節食輕鬆減肥方法
時常高喊“我要減肥”,但總是遲遲不肯行動。因為總找不到合適的減肥方法。煉獄式的節食吧,令人痛苦,而且容易反彈。有沒有不節食的減肥方法呢?當然有了,不僅不需要節食,而且還非常輕鬆。建議你試試小編專門盤點的5種最受歡迎的懶人減肥方法,讓減肥不再是難事,而是一種樂趣!
懶人減肥方法一、常出去散步
如今正值春暖花開,陽春三月的好日子,建議你多出去走走,呼吸一下春日裏的新鮮空氣,緩解一下疲勞,放鬆一下心情,讓你整個人都覺得神清氣爽的,渾身充滿能量,就會減少食慾,吃的少些了。同時,這樣的好心情有助於調節自律神經,減少便祕的情況。還能減少流感的發生呢!
因此建議你在這個春季,選一些陽光明媚的日子,帶上你的寵物出去溜溜,和他們玩耍一下,活動活動或者是約上幾個好友出去郊遊一下,散散步也行,還可以去郊外騎自行車,登山等活動,總是隻要出去活動就好。這樣能幫助你消耗多餘的卡路里,而這些運動也是有助於燃燒身體的脂肪,消耗身體的熱量的哦,這些可都是有助於減肥的哦!看,這麼放鬆的減肥方法難道還不動心嗎?趕緊在這陽春三月的日子裏出動吧,不要等到夏天發胖了哦!
懶人減肥方法二、多吃健康食物
很多人一説到減肥就回想到要少吃,要節食。其實,這是種錯誤的意識。過度的節食很難受,而且會危害身體,也很容易反彈。總是這樣限制自己的食量會很辛苦的,也容易營養不良,造成膚色暗黃等美容問題哦。因此,與其限制自己不吃這樣那樣的食物,還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。
建議你平時多吃些水果、蔬菜、豆類等類型的高纖維食物,因為纖維素是非常有利於減肥的,可以刺激腸胃的蠕動,促進消化,改善身體的新陳代謝;同時還應該多吃些高蛋白食物,尤其是優質蛋白質食物,如魚肉、牛肉、瘦肉等肉類。能增強你的飽腹感,較少熱量的攝取。
懶人減肥方法三、改變你邊看電視邊吃零食的習慣
你是電視劇迷嗎?是不是經常追着韓劇看呢,然後一邊看電視一邊吃零食,結果一包慢慢的零食不知不覺中也就吃完了,還不知攝取了多少的熱量呢?這種習慣相信很多女孩子都有的,這樣很容易長胖,尤其是長小肚子。因此,想減肥,首先就要改變這種邊看電視邊吃零食的換習慣。
除了在看電視吃不能吃零食意外,你還可以做其他的啊。比如一邊欣賞舞蹈一邊跟着跳,又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓,這樣不僅不會增加多餘的熱量,還會消耗身體內的熱量呢。因為據研究表示,大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。
懶人減肥方法四、色彩暗示減肥法
其實,色彩不僅具有欣賞的意思,還有一定的暗示作用呢!只要你運用好了,就能起到一定的減肥作用,而且不費吹灰之力哦!研究表明,藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態。因此建議你餐具選用藍色,能大大減低進食的慾望,能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈,而不同黃色的燈泡,因黃光燈照在食物上,食物顏色會帶有橙色,給人温暖的感覺,會讓你不自覺地進食過量,從而攝取過多的熱量。而白光燈照在食物上,食物則會呈現帶藍的顏色,會給人倒胃口的感覺,吃的更少了。
懶人減肥方法五、喝水減肥法
喝水也能減肥嗎?是的,喝水減肥法是其中頗受歡迎的懶人減肥法哦。因為多喝水可以增加胃的飽足感,有效減少你的食量。而且經常喝水,還會加快新陳代謝,讓你時常有小便的感覺,有助於將體內的毒素隨着尿液排出去,從而達到減肥瘦身的效果。
如果身體缺水,身體會自發性地保留水分,即使身體積蓄一部分水作為補償,這反而更增加了體重。因此建議你在早上起牀後就喝一杯白開水來清腸通便,在吃飯前喝水來增加飽腹感,在晚上睡覺之前少喝水來防止第二天早上浮腫。
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