冬季蜂蜜減肥的方法
每天早,午,晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即時補給身體養分,恢復精神。
如何決定減肥日數?對肥胖人士來説,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標想減掉10-20磅的,每月可進行2次,至少可輕6-7磅。如已經至理想體重,想防止回彈的,可選行2天減肥法,一個月實行2次便夠。
想調理腸胃,淨腸排毒的,建議每週進行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖水代替,對健康最好;而一天一餐的半斷食法只針對改善體質,要持續3個月至半年才見減肥成效。鑑於個人體質不同,宜先徵詢營養師或醫師意見。
蜂蜜無論從營養還是藥用價值上來説,都是較佳的上等的補品,這一點毋庸置疑。但是認為蜂蜜神通廣大、把蜂蜜的功效神奇化,那就值得進一步商榷了。
先講能量平衡:每100克蜂蜜僅含有321大卡的熱量,即使每天食用200克蜂蜜,其所能提供的能量也遠遠不能滿足人體基本的能量需要(至少需要1000大卡),造成的直接後果就是造成體內生理紊亂,新陳代謝降低,胃口鋭減;其次從營養素構成來看:蜂蜜裏面35%是葡萄糖,40%是果糖,其主要是碳水化合物,蛋白質及脂肪的含量很少,維生素等各種微量元素極少。每天僅從200克蜂蜜裏面獲得營養素,是不夠維持人體正常生理需要的。如果長期把蜂蜜當成主食來吃,對人的健康肯定有危害。
蜂蜜可以潤腸通便,它有助於把體內廢物的排出;蜂蜜配合其他食品食用,有多種保健和美容等功能,但絕不能長期作為主食吃。事實上,健康飲食和蜂蜜減肥時主次、皮毛的關係:皮之不存,毛將焉附?只有在滿足人體熱量和各種營養素的需求之上,蜂蜜的功能才能發揮出來
具體的蜂蜜減肥法
第一天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶:兩湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
試後感:下半天感到腸胃很活躍,發出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現象,不過整天肚空空,很不習慣,一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚,不過吃後,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐:蜂蜜綠茶一杯
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
下午茶:蜜糖水一杯
晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
試後感:第二天,肚餓感覺減輕了很多,開始適應;而且排便次數多了,腹部沒了漲卜卜感覺。
第三天
早餐:蜜糖水一杯
午餐:蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶:一湯匙蜂蜜
晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯
試後感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了,每餐飲一杯蜂蜜水或茶,都不覺肚餓,上稱一稱,體重輕6斤,之後幾日保持食清單和容易消化的食物,會有意想不到的驚喜。
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