兩大減肥誤區,愛美女士必看
愛美的女人知道怎麼完美自己的身材嗎?不明白的話,讓專家告訴大家怎麼做吧!專家表示,一頓補充能源的早餐必不可少。雖然早餐飲食的重要性越來越受到大家的關注,但仍有部分人早餐時胡亂對付,同時有部分人對進食早餐存在一些誤區。
誤區1 空腹喝酸奶
補救方法:治病求根,徹底拋棄這種習慣才是最根本的做法,每天早起15~20分鐘,起牀半小時之後靜心坐下來吃早餐.
酸奶對於腸道的好處多多,因此也備受大家的歡迎,但是空腹喝酸奶確不是太好,空腹時人體胃酸濃度比較高,酸奶中的益生菌很容易被胃酸破壞失去應有的價值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌,如果此時沒有食物中和胃酸,長期下來,就可能會導致胃炎、誘發胃潰瘍等疾病。
補救方法:喝酸奶的同時,進食一些碳水化合物的食物,例如麪條、包子、麪包等。
誤區2進食時間不規律
有些人吃早餐,搭配還算合理,就是進食時間不規律,一種是一起牀就立刻吃早餐,另一種就是臨近中午才開始進食。進食的時間要麼就是太短,匆匆忙忙5分鐘吃完,要麼就是太長,喝個早茶1~2小時,這樣都不是太好,進食時間太短,不利於消化液的分泌,影響了消化;進食時間太長,會不斷攝取食物,引起食物攝取過量。
補救方法:一般情況下,早餐時間安排在6:30~8:30,或者起牀後半小時,進食時間控制在15~20分鐘為宜。
只要大家學習專家介紹的這些減肥方法,相信大家一定可以找到自己需要的身材哦!
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