瘦身計劃的六大剋星
1.空喊口號,不付諸行動。
看見温度上升,春裝向你微笑了,還是不能管好嘴巴,對美食的誘惑抵抗力軟弱。每天都説“我要減肥”,真的上陣就不行了。“明天吧,明天吧”,這是實施計劃的最大剋星。
2.三天打魚兩天曬網。
的確,健身房的鍛鍊是有計劃安排的,絕對不會把一星期的每一天都佔得滿滿的,通常一週最少有一天是休整期。但這絕對不是半途而廢,這是計劃中有機的組成部分,到了下一個星期,運動強度可能會加大,時間可能略微延長,需要你持之以恆的精神做支撐。堅持,再堅持!
3.不小心放縱。
如果要在朋友圈裏混,就免不了要有應酬。晚上喝點小酒,吃點小零食,動不動熬個通宵,把休息時間從下午一直佔用到清早,根本無法履行計劃表。一不小心把堅持的決心破壞了,自此就更容易產生懈怠情緒。
4.暴飲暴食。
因為實在無法抵抗美食的召喚,最後想出絕招,要在吃飽這一頓之後瘋狂節食,餓上三天來補救暴飲暴食的破壞。殊不知此類藉口會令人上癮,讓你永遠都只保留這樣的心態而得不到成績。胡吃海塞,節食,再胡吃海塞,再節食,惡性循環,絕對沒結果。
5.生病。
減肥的路上千萬不要生病。要知道,為了增強打敗病毒的力量,你必須補充營養,增強抵抗力。醫生告訴你要好好吃飯,絕對不敢餓着肚子與敵作戰,而且生病以後渾身無力,沒有運動激情,醫囑要多睡眠,減肥計劃就泡湯了。
6.情緒低落。
營養學家發現,情緒煩躁或者低落都不利於腸胃健康,不僅影響消化功能,對營養吸收也極為不利。消化道工作狀態紊亂,又反過來影響情緒,絕對讓人無心減肥。
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