飯後雷電坐,坐着也能減肥
只要你堅持每天飯後10分鐘坐着就能達到減肥的效果,但一定要講求方法,以下我們就具體為大家介紹飯後10分鐘坐着減肥方法。
練習 雷電坐
1、跪姿,兩小腿脛骨着地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。
2、雙膝併攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。
3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。
4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。
練習功效:選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈着的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速,可以促進消化,並且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少了局部堆積脂肪的可能。
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