瑜伽坐姿,讓你坐着也能夠鍛鍊
瑜伽現在熱門的鍛鍊方式,由於姿勢簡單,記憶方便,經過幾次專業指導之後,幾乎每個女生都可以在家裏自己完成。和激烈的運動不同,瑜伽將其精華暗藏在簡易的姿勢中,讓每一個人都能夠擁有通向健康的鑰匙。
不需要拿出專門的一整塊時間,甚至不需要專業的瑜伽場所,你就可以進行一次瑜伽鍛鍊。你甚至可以一邊看書一邊進行拉伸,身體精神充電兩不誤,但最好的方法還是全身心的投入,配合呼吸,讓你的身體得到深層的放鬆。當你下班後十分累,擠了一小時的公車,已經沒有力氣站立做那一些費力的動作時,你可以坐着練習雙盤腿讓身體進行放鬆。
雙盤腿的動作其實十分簡單,坐直之後將雙腿盤起,左腿在右腿上面,逐漸適應之後,右腳靠近腿根,將左腳的腳背放在大腿上。將兩隻手放在膝蓋處,或者胸前合十。身體應該是一條直線,坐穩、坐舒適。
雙盤腿對身體的好處有很多,可以加快身體循環,挺直腰背,加速腸胃運動。還可以暢通靜脈,平靜心情,讓在頭腦更加清醒。長期堅持對於體態和健康都有很大的好處。
因為對關節壓力不大,可以自己調整力度,雙盤腿幾乎適合每一個人。特別是久坐辦公室的職場女性,彎腰駝背儀態不佳,下盤容易腫脹的羣體,有非常好的效果。剛開始練習的時候,你可能會覺得下半身有持續的痠痛感,堅持下去就會消失。每次雙盤腿的時間不需要太久,否則同樣不利於雙腿血液循環。
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