看瑜伽視頻練習強身健體好處多,這幾個瑜伽體式多鍛鍊
經常聽很多瑜伽人詢問有關健美瑜伽運動、健康瑜伽運動、美容等方面的問題,小編會推薦經典的組合拜日式瑜伽體式。這套幾個個動作,可以説能夠完美的調動人體的各個系統,疏通全身經絡,每次堅持練習六次,就可以調動一天的代謝水平。如此完美的功能瑜伽組合,我相信你會喜歡的!開始行動!身材絕對會因此而非常漂亮喲!
祈禱式
這種姿勢應該只注意我們的站立姿勢。重心不應向前或向後傾斜。雙手應在胸部前方閉合。拇指應該在兩個胸口中間點的對面。
掌臂式
這種姿勢必須注意:手臂肌肉應收緊(保護腰椎),整個脊柱應向後伸展(注意是伸展,而不是彎曲,千萬不要下沉腰部的力量)的弧度自我調節,不影響呼吸。吸入完成。
前屈式
當這個位置向下時,脊柱應該完全伸展。它離身體不近沒關係。吸氣時,脊柱應向下伸展。呼氣時,應該儘可能靠近身體。注意:重心不得落在腳後跟上,手臂向上不能向後推,以免半月骨受損。
騎馬式
在前一個姿勢做幾次呼吸後,雙手放在雙腳兩側,然後用左腳邁出一大步。腳跟放低,膝蓋不要彎曲。注意:不要讓右膝超過右腳趾。
頂峯式
朋友們,這是一個非常舒適的運動,伸展全身的肌腱。在最後一個動作中保持幾次呼吸後,呼氣時,手臂向後和向上伸展,而右腿向後移動並干擾左腿。肩膀帶動整個背部向下,手臂儘可能向後,腳跟儘可能地放在地上,紮根在地上。初學者可以稍微彎曲膝蓋,讓肩膀和背部儘可能向下壓。(初學者也可以多練習這種姿勢。)
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