女人練瑜伽的好處及作用,瑜伽舞王式拍照專用體式
我們都知道,現在瑜伽越來越流行,尤其是作為拍照專用體式,舞王式受到很多伽人的青睞,那麼女人練瑜伽的好處及作用是什麼?初學者練習舞王式手抓不到腳該怎麼辦?接下來,大家就和小編一起來看看吧。
其實,瑜伽之所以深受大家的寵愛,是因為它能幫助我們改善血液循環,排出身體裏的毒素,使得我們的體型變得更優美,皮膚也變得越來越光滑,甚至痘痘也消失了。
瑜伽舞王式輔助方法一
輔具:瑜伽椅、毛毯、伸展帶
首先,將身體站立,椅子靠背上墊毛毯,吸氣脊柱延展,呼氣屈膝,腳跟靠近臀部,伸展帶套住腳背;然後,手臂上舉,向後抓住瑜伽帶,吸氣脊柱延展,胸腔打開,呼氣大腿面向上抬,小腿指向天花板;最後,配合呼吸,慢慢將手移動至腳。
瑜伽舞王式輔助方法二
輔具:伸展帶、牆壁
首先,站立在門框之間,吸氣脊柱延展,呼氣屈右膝,腳跟找臀部,慢慢將大腿面上抬,小腿貼在牆壁上;然後,腳背套伸展帶,腳尖指向正上方,吸氣手臂上舉扶牆,指尖向上找天花板,伸展腋窩,屈肘向後;最後,手抓伸展帶,大臂內夾,身體後彎,慢慢將手移向腳。
值得注意的是,在舞王式中,需要先延展,再後彎,以免出現折腰,引起腰痛;與此同時,上方大腿也要收緊往上提,再拉動腳靠向手,進而給膝蓋窩創造空間。所以説,要想舞王式抓住腳,練習前的熱身十分關鍵。
-
四個瑜伽動作幫你美容排毒,勤於練習還能青春永駐
女人都是愛漂亮的,都希望自己是青春永駐的,所以在一生中最擔心的問題就是自己的容顏,怕一天早上自己醒來的時候鏡子裏蒼老的自己,怕自己臉上過多的歲月侵襲,但是衰老是人生常態,到了一定年紀我們都會變老,只不過有的人看起來還很年輕,有的人要顯得比真實還要蒼老,這是為...
-
女生練瑜伽的好處是什麼,6個簡單瑜伽動作消除假胯寬
相信大家也發現了,現在不僅是大城市,小城市瑜伽的身影也是無處不在。不管身材如何,不管年齡大小,很多人都開始練習瑜伽,那麼練瑜伽的好處是什麼呢?女人堅持練瑜伽真的能減肥嗎?6個簡單瑜伽動作,消除假胯寬,改善你的睡眠質量,幫你高效排毒!接下來,大家就和小編一起來看看...
-
你真是矮嗎,瑜伽動作讓你挺直腰身長高兩公分
現代人中含胸駝背的不在少數,有的是從小養成的習慣,有的是在上學工作中養成的習慣,尤其是長期保持一個動作的時候,這種不好的習慣更容易養成。挺直腰身,對於很好多來説是提升氣質的最佳手段,不僅如此,原本彎曲的脊柱如果因此改善過來而變得挺直,那麼你的身高可能就會比...
-
掰腿的正確姿勢,性愛姿勢大全幫助女性放心去愛
女性在做好掰腿的時候一定要知道前屈式,這樣不管是何種姿勢都不是太難的挑戰了,建議女性可以藉助一個瑜伽輪,這樣不僅可以幫助身體去進行延展,還可以讓腰腹緊貼煮大腿,這樣的正確姿勢更有助女性在性愛中任意解鎖體式,從而去放心的愛。接下來可以學習這幾種體式來加強...