減肥不等於出大汗 不補糖,減的不是 肥
1、體重下降減去的可能只是體液,不是脂肪。一次大運動量的訓練後,出汗量大,機體因而丟失大量的體液,甚至引起脱水,因此體重會有所下降,看似起到了減肥的效果,實際上這只是一種脱水的表現。在機體大量出汗後,不補水,就以為體重真的下降了,這種做法對機體造成的危害是嚴重的。人體在水分充足時,才能維持良好的細胞功能,獲得最大的體力,當大量失水而不補水時,就可能使機體發生脱水,輕者會增加心血管系統的負擔,影響體力,重者會導致體温升高、心率加快、循環衰竭甚至死亡。因此,運動是減肥所必需的,但並不一定要出大汗。
2、不補糖,減的不是“肥”。一些人以為不吃糖類食物甚至是絕食達到的減肥的目的,但是此時體重的下降所減去的不一定是脂肪,很可能是肌肉。糖是機體最主要的供能物質,也是促進脂肪代謝的助燃劑,當人體在缺糖時,脂肪的代謝會受到限制,而當人體以絕食達到不補糖的目的時,肌體在極度飢餓時就會動用蛋白質供能,使肌肉分解,這不但達不到減肥的目的,反而影響了身體健康。
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