9種方法讓你快速瘦身
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膠原蛋白快速減肥
每天三餐均可照常進食,但在晚飯後不再吃任何食物,只在臨睡前喝1湯匙液狀膠原蛋白配方,喝完後立即睡覺。由於膠原蛋白是一種纖維蛋白質,能夠對抗老化及修補身體細胞組織,而在夜間進行修補時,會消耗熱量,從而消耗脂肪減低體重。
注意事項:利用膠原蛋白減肥的效果並不顯着,相對而言,若因此而毫無節制地進食,更會因攝取熱量過多而令體型肥胖。
高鉀快速減肥
透過進食含鉀高的食物,如豆類、蔬菜、水果、魚類等減肥。
注意事項:鉀離子可解決因鈉離子太多而造成的水腫現象,所以只能消除因體內水分過多而造成的肥胖,對於減少體內脂肪並沒有幫助。
低碳水化合物餐快速減肥
很多人認為太甜及澱粉質食物會刺激胰島素分泌,增加脂肪;因此,想減肥快速減肥的人士都會戒吃飯、面、麪包等含大量碳水化合物的食物,同時增加進食含豐富蛋白質的食物。
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水煮食物快速減肥
三餐中可以吃菜及肉,但烹調方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大減,加上每天攝取的熱量控制在1000至1200卡路里,比一般飲食為低。每天可進食三餐,連續進行七日。
注意事項:無油烚食雖可減少熱量之吸收,但人體每日以吸收3至6茶匙油分為佳,否則可能會影響身體和皮膚健康。若準備長期作此飲食模式,應在每餐中加1至2茶匙食油於水中再灼食物,以保持身體能吸收適量油分。
高蛋白質快速減肥
只進食高蛋白質的食物,而使人變得耐餓,增加代謝速率,從而減輕體重。
注意事項:對患有心臟病、高血壓的人士不宜使用,因為會增加肝臟代謝負擔,更可能影響腎臟機能,長期遵從會導致骨質疏鬆及引發抽筋等現象。
黃豆粉可可快速減肥
黃豆粉是指黃豆炒過後磨製而成的粉末,含大量食物纖維。此外,由於黃豆粉本身帶有少許甜味,可令味道更吸引。每杯黃豆粉可可約含100千卡的熱量,在晚餐前飲用,不但能降低食量,亦能利用其中的黃豆營養素彌補身體不足的養分。
注意事項:可可飲品中應儘量少糖。
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吃肥肉快速減肥
採用者要多吃肥肉,因為這樣會影響食慾,從而減低攝食熱量。不過,專家指出此種方法會引致營養不良,造成腹瀉脱水。
注意事項:若平日極愛吃肥肉的人士,因腸胃已適應吸收肥肉的熱量,故若採用此快速減肥,反而因多吃了肥肉以致更為肥胖。
糖尿病飲食快速減肥
糖尿病患者通常會略胖,醫生會建議他們按特定的減肥餐單進食。因此,減肥人士可依照糖尿病患者的減肥餐單進食,這些餐單不但以蔬菜為主,而且所含鹽分、糖分及脂肪不多,長期依照進食,對身體亦無害處。
可樂快速減肥
早、午餐保持一般飲食習慣,晚餐則以1罐健怡可樂代替正餐。由於可樂中的碳酸可使腹中充滿氣體,使人有飽肚的感覺,而不想進食。
注意事項:當然可樂的糖分及熱量都不低,多飲也會致肥,而且可樂本身基本無營養價值可言。
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