瑜伽運動的減肥方法
在家可以做的瑜珈減肥運動一、椅子運動
1分鐘消耗7800卡路里
每晚練習時間:10秒*3次
1、淺坐在椅子上,約椅子的三分之一,雙腿併攏,雙手自然放在大腿上方
2、上半身慢慢往椅背方向靠,直至碰到椅背為止,保持10秒
3、上半身慢慢往左方扭轉,直至雙手抓住椅子的兩角,反方向進行同樣的動作
功效:加速代謝,收緊腰腹肌肉
在家可以做的瑜珈減肥運動二、疊衣服
每晚練習時間:4秒*15次
1、坐姿,把衣服放在大腿上疊好
2、扭動上半身,把疊好的衣服放在自己的左側,注意腿部保持不動
3、右邊做同樣的動作,左右交替進行
功效:有效拉伸手臂肌肉,改善腰部曲線和便祕情況
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