如何吃才不會發胖
饞嘴MM如何吃才能有效減肥?給自己制定一套減肥食譜吧,通過每天的食譜計劃來嚴格要求自己,體重就能很快掉哦。以下是小編為你推薦的七天減肥食譜,讓你一週就能瘦下來哦。
第一天:飲食:早餐:一碗酒釀蛋+一杯豆漿+一個燒餅夾裏脊+一個小紅薯 中餐:綠豆湯一碗 下午:露露一廳 晚餐:酸辣粉一份+棗糕一塊+老婆餅兩個
運動:早上走路30min 晚上豎腿1小時
第二天:飲食:早餐:一塊棗糕+100g紅薯 中午:美味若干 實在不能一一列舉...因為太多了 但是我米有吃主食 下午:老婆餅一個 晚上:酸奶兩杯+棗糕兩塊
運動:走路70min 豎腿60min 睡前仰卧起坐40個
第三天:飲食:早餐:酒釀蛋 (酒釀150g+鵪鶉蛋4個)+豆漿一杯+酸奶兩杯 中餐:阿拉棒十根 下午:千層雪一小盒 同事買的~ 晚餐:吃了好多菜還有半碗米飯,另外兩杯啤酒
運動:晚上走路回家1小時
第四天:飲食:早餐:兩杯酸奶+一杯豆漿 午餐:兩個小香瓜+兩個青菜包子 下午:兩個香蕉一個蘋果三個草莓 晚餐:10個提子 兩塊棗糕 150g酸奶
運動:早上走路1小時、晚上走路70min 豎腿
第五天:早餐:酸奶200g+棗糕一塊+豆漿一杯 中餐:咖喱牛肉150g+米飯50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇湯一份 下午:蘋果半個 晚上:米飯一碗+牛蛙50g+青菜100g+欖菜豆角100g+棗糕一塊
運動:豎腿
第六天:早餐:酸奶200g 豆漿500ml 上午:巧克力6粒+西瓜兩小塊 下午:棗糕兩塊+西瓜兩小塊 晚上:小香瓜兩個+阿膠棗6顆
第七天:早餐:酸奶150g 豆漿500ml 上午:阿膠蜜棗200g 中午:蘋果一個 下午:蘋果一個 晚上:小香瓜一個
運動:早上步行1小時、晚上豎腿1小時
小編:其實呢,這只不過是小編自己推薦的一週減肥食譜,每個MM都會有她自己的飲食習慣,是要因人而異的。而對於想減肥的MM來説,一定要依據自己的飲食來定,不可一餐空,一頓飽的,這樣不但沒有減肥成功,而且還對自己的身體健康造成危險。所以,要注意了。
-
想要真正的減肥,應該學會健康減脂
我們在生活中就會發現這種現象。有些人減了肥,當時體重減輕了,但容易反彈。為什麼會出現這種情況呢?原來,這是由於兩種不同類型的脂肪細胞在體內發生了變化。一種是脂肪組織;另一種是非脂肪組織。那麼,到底哪種類型的脂肪組織更易引起反彈呢?又如何防止呢?這實際上...
-
但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都説減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。為了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在皮膚上...
-
赤小豆和紅豆的區別,形狀口感都不同!
我們知道紅豆主要是夏天人們喜歡煮來喝的一種飲品,象紅豆沙,紅豆冰棒等,而赤小豆又叫做赤豆、飯豆、蛋白豆,外形和紅豆非常相似,赤小豆主要用於中藥材,經常和紅豆混合使用,所以很多人都分不清楚赤小豆和紅豆的區別。赤小豆的功效與作用非常多,不僅可以利水消腫,還有解毒...
-
有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁
【導讀】有效消耗卡路里的方法有哪些?對於專注於減肥的朋友們來説,卡路里這個詞肯定不陌生了,那麼如何才能有效地消耗卡路里呢?下面小編就為大家帶來有效消耗卡路里的方法,輕鬆瘦身不再愁!有效消耗卡路里的方法早餐越吃越苗條想大吃大喝沒壓力,請以早餐為優先選擇,...