夜宵吃什麼不會發胖,四種美食讓你安心吃
1.香蕉
一般人誤以為食蕉會肥人,其實一隻香蕉只含100kcal,比食飯少一半,而纖維更比飯多一至兩倍。但營養師指出吃一隻香蕉太多,建議吃上一隻皇帝蕉就好,只有50kcal,而且蕉內含有鉀質;鉀質乃礦物質,沒熱量,可以維持神經運輸正常,令心跳正常,心境平和。
2.西紅柿
西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長)與果膠,能填補你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。而且,西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多。
3.低脂牛奶
低熱量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸,這些物質能幫你更好地進入睡眠。如果是在睡前一個小時左右喝一杯温牛奶,是可以有促進睡眠,安神的作用,對失眼很有好處。此外,乳製品中還富含支鏈氨基酸,它也能減少脂肪的合成。
4.黃瓜汁
把1根新鮮黃瓜和0.5升的豆漿、3片薄荷,一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁,夏天熬夜時來一杯,消暑又解乏。黃瓜汁所含的許多元素都是頭髮和指甲所需要的,能預防頭髮脱落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。晚上餓了就喝上一杯,會有飽腹感,但又不會發胖哦!
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