三招教你怎麼減腰部贅肉
推薦:6個方法消滅你的小肚腩
一、飲食篇
1.杏仁
堅果類的食品含有豐富的蛋白質、纖維、抗氧化劑的維生素E。果仁內含有的礦物質鎂能幫助身體產生能量、塑造肌肉組織、保持血糖,防止因為過度飢餓而引起的暴食和肥胖。杏仁最神奇的一個功能是可以禁止身體對熱量的吸收,下降人體對脂肪的吸收。
最佳食用量:每天23粒左右,大概160卡路里。
2.雞蛋
雞蛋內含有豐富的蛋白質,營養價值極高。早餐吃雞蛋的人在一整天裏會很少感覺飢餓感,雞蛋內所含有的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量:膽固醇不高的朋友可以考慮每天吃一個雞蛋,一個雞蛋內含213毫克的膽固醇。
二、運動篇
跆拳道:跆拳道中的一些踢腿動作能帶動腰部脂肪的消耗。
乒乓球:揮動球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的,堅持打乒乓球能練就細小的腰身。
游泳:游泳是一個全身都能運動到的運動,游泳時水流的作用對於腰部兩側贅肉的消減很游泳,游泳30分鐘可以消耗288卡路里的熱量。
三、最狠減肥篇
1.吃素:
娛樂圈的美容大王大S就是以經常吃素來保持身材,堅持吃素幾個月人立馬就會消瘦下來,體內的殘渣也能得到適當的排出。吃素是好,但是也好適當吃些其他的東西補充體內所需的其他營養。
2.用辣椒減肥霜:
有勇氣的人可以嘗試用辣椒減肥霜,是一件非常痛苦但是卻非常有效的。減肥霜對於皮膚的傷害非常大,塗抹上去之後皮膚立馬會感覺到刺痛,嚴重的會引起皮膚紅腫,種種慘烈,但是最後效果還是不錯,若非必要,建議不要嘗試用這招。
-
生活中常用八大瘦臉方法
瘦瘦的小臉總是看起來很可愛,那麼怎樣瘦臉呢,下面就來看看小編的介紹吧。沐浴法高温沐浴是瘦身的好方法,同樣高温沐浴也可以瘦臉。你可以天天在38℃的水温中坐在浴缸裏沐浴,水深達心窩處,並配合瘦臉霜按摩面部,浸浴時間以20分鐘為宜。飲食法平日三餐中多吃那些可以消...
-
讓你瘦腰最快的三個方法
仰卧舉腿平躺在牀上或地板墊子上,背部緊貼牀面(或地面),雙手握緊牀頭固定上體,雙腿同時上舉、同時放下,反覆多次。做動作時要注意:1.身體容易晃動,可找夥伴頂住上體以防止身體晃動。2.如果想最大限度鍛鍊下腹部,在每次動作的最高點,應儘量抬起臀部,以充分調動下腹部的肌...
-
甩掉腿部贅肉的5個奇招
腿部是女性容易囤積脂肪的部位,所以瘦腿總是女性們時刻關注的話題。為了讓大腿小腿美起來,MM們可以盡用各種奇招哦。美腿按摩操(針對小腿)1.擦上按摩用品。洗完澡趁身體微微濕潤並有點暖和時,使用乳液、按摩油之類的用品,由下而上,像是要把腿部往上拉一樣地向上擦。...
-
護理女性胸部的拍打操
女性的胸部需要長期的護理,不然一定失去往日的色彩,相信大家不希望這樣吧!我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無論是成長期的體重變化,還是生產時帶來的胸部收縮,都是加速胸部老化的重要因素。除此之外,胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分,鬆弛、下垂的...