瑜伽瘦腰大法塑造纖細腰肢
女人知道怎麼才可以瘦身腰部嗎?不瞭解的女性,學習我們介紹的減肥方法吧!女人的美,於面目來説在於眉目間的眼波流轉;於身段來講,在於盈盈一握的纖細腰肢。當然,美女並不一定都美在此處,如果那樣,所謂的美也變得平凡了,但是,擁有了這兩樣,不經意間的轉身、低笑,就都成了風景,所有的味道也就出來了。
以下介紹的瘦腰大法最好當做每日的功課,無論多忙都抽出時間做做——哪怕只做十分鐘——善用時間,讓它變成美麗的積累。
瑜伽瘦腰大法之一——扭轉法
1.站立,雙腳打開,腳尖朝向前方(注意不要外八字),兩腳間距離比肩略窄。
2.呼氣,身體以腰部為軸向左扭轉,下半身儘量保持1的方向,正對前方,右手放在左腰後方,左手手背貼緊右側腰部。
3.吸氣,回覆到1。
4.呼氣,向右側轉,動作要點同動作2。
5.多做幾次。
瑜伽瘦腰大法之二——拉伸法
1.站立,兩腳打開與肩同寬,腳尖朝向前方。
2.吸氣,兩手平舉。
3.呼氣,身體向左側拉伸,右手緊貼右耳,左手扶在左腿上(扶的具體位置視腰部柔軟度而定),左臂可以彎曲也可以伸直,一般來講,左臂伸直時身體對右側腰力的要求更大,鍛鍊強度也更大。
4.吸氣,身體回覆到動作1,換另一側再做。
-
打敗小肚腩,讓腹部平坦光滑
長久坐在辦公室,mm們肚子上都堆積了一大堆贅肉,腹部也不再平坦,怎麼辦?99健康網專家告訴你7個技巧。1、晚上六點前吃晚餐專家説睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部...
-
性生活對女性豐胸的作用
性生活規律的女性,更加容易擁有傲人的雙峯。生理學家研究發現,乳房挺拔、乳頭如珠、乳暈色素正常的女性,多是卵巢、子宮發育健全的人。性生活前,當妻子穿着薄薄的內衣,似露非露的乳房能夠通過視覺效應激發丈夫的性慾望。丈夫通過愛撫、撫摸乃至親吻乳頭等刺激,既有助...
-
最受歡迎的瘦臀的方法
最受白領歡迎的快速瘦臀法一:持支架趴在地上,雙腿靠攏,抬頭,挺背,稍屈雙肘,撐地,快速向左轉,同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位,並使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜,要做得慢些,便全身參加活動。該...
-
告別大象腿,冬季瘦腿的8種方法
1、多吃瘦腿食物平時要多吃一些瘦腿的食物,知道什麼食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環,幫助脂肪的燃燒,是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸,可以加速身體代謝,並且蘋果含有豐富的鈣,可以減少下半身的水腫,是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好,它的熱量很低,並且...