韓國女星李孝利、宋慧喬的生食減肥法
韓國女星李孝利、宋慧喬的生食減肥法
與此相反,吃生食能夠避開吃火食時營養素破壞的問題,並能防止體內產生各種毒素和分泌物,預防血液粘稠。當新鮮的氧和營養被傳送到人體的每個細胞時,臟器也得以發揮出最大功能。生食 幫助清除體內各種毒素和廢棄物,並有解毒的作用,肝臟因而不必承受過重的負擔,從而免疫力全面得到提高。生食中的食用纖維還可以預防和改善便祕,解決肥胖問題。
隨着生態環境被不斷的破壞,生食也將變為主流趨勢,更多的實用生食將有利於人們還原到原生態,延長生命!韓國當紅女星李孝利、宋慧喬等等,都是才用這種方法減肥的
生食減肥祕訣
1、生食的維生素和礦物質含量豐富,但因為生食是由食物性食品構成的,因此吃兩餐生食時,另一餐必須補充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質。
2、當三餐都吃生食時,由於卡路里太低,食用5-7天短時期後,一定要補充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,這樣才不會對健康造成損害。
3、較之三餐都吃生食,如果午餐保持正常飲食,只早餐和晚餐吃生食,則效果更佳。
生食減肥食譜
1、第一週只早餐或晚餐吃生食。
2、從第二週起早餐和晚餐吃生食。
3、當胃漸漸適應生食後,空腹感消失,精神也反而感覺輕鬆了。
4、厭惡吃生食時,如果放在200ml牛奶或豆漿中吃,則別有一番香味。如果覺得單一生食讓人厭煩,也可混合果汁或蜂蜜吃。
生食減肥具有以下特點:
⑴生食在人體內製造的能量效率是一般火食的6倍以上,但它產生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產生的熱量僅為160kcl左右,可以説是超少食,可人體所需的營養卻一點不少。這就從源頭上切斷了肥胖的可能。
⑵生食是全穀食,穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類等等,植物纖維相當豐富,進入人體內很容易產生飽滿感。特別是生食加多飲水,植物纖維在腸內會急劇膨脹。據專家研究的結果,植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少,也沒有飢餓的感覺。
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