女性減肥要吃雞胸肉,雞胸肉番茄意麪必須瞭解一下
對於減肥的女性來説,減肥餐的選擇也很重要,應該吃些什麼呢?如果説吃的少,可能會覺得餓,管不住自己的嘴巴,那麼今天就做一個好吃的,番茄意麪保證讓你吃的開心,而且也不用擔心會長胖。
意大利麪是屬於碳水,但是對於很多人來説,減肥還是要吃主食的,尤其是一些粗糧。但是很多人卻覺得減肥期間主食一定要少吃,其實這是不正確的,我們在減肥期間應該要吃的是低升糖的食物,但是如果説一直攝入低糖的食物的話,就會導致吸收不是很好,對於腸胃也是負擔,所以説還是要互相配合搭配着去吃。
也就是讓低升糖食物和高糖指數的食物一起攝入,這樣就可以幫助我們減肥了,也不會對身體消化系統造成影響。意麪,雖然是一箇中升糖食物,但是和番茄這種低升糖食物來食用的話,那麼就可以降低升糖指數了。
所以,只有找到適合自己的飲食方式,那麼時間長了,才可以讓自己養成一個易瘦的體質哦。
番茄意麪
步驟:
1、準備好所需的食材,意大利麪,番茄,雞胸肉。
2、首先在鍋中倒入清水水煮開之後放入一勺鹽,接着下入意麪,大概煮十分鐘左右,因為麪條是比較硬的。
3、然後雞胸肉剁成肉泥,加入少許的鹽和黑胡椒,還有生抽醃製五分鐘。
4、鍋中預熱,加入少量的油,油温上來之後放入肉泥炒變色,盛出。
5、將番茄去皮,然後切成丁,下入鍋裏,加入一些生抽和番茄醬,還有水,翻炒,接着將肉泥倒入進去,然後倒入意大利麪加入,蓋上鍋,煮個三分鐘左右就可以了。
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