健康快速減肥食譜,雞胸肉減肥餐做法大全
健康營養的減脂餐才是健身減肥的祕訣,所以想要健身減肥的小夥伴,首先一定要當一個膳食營養專家,那麼如何製作健康營養的減脂餐呢?今天我們就一起來學習一下如何製作減脂餐中的蛋白部分,説到蛋白,立馬想起來的是雞胸肉,很多人都嫌雞胸肉口感不好,但其實做好了是很美味的~
一、烤雞胸
雞胸肉是優質的蛋白,一塊充足蛋白的烤雞胸,不僅能讓你大快朵頤,還可以享受大口吃肉的快感。
食材:
雞胸肉、蜂蜜、蒜、檸檬汁、黑胡椒
步驟:
1、首先將大蒜處理乾淨,然後搗碎;
2、將調味料混合在一起攪拌均勻,放入雞胸肉下去,攪拌均勻;
3、烤箱預熱,180°C,大概烤半個小時,觀察一下顏色的變化,烤好便可以了。
二、雞肉丸
雞肉丸的製作簡單,而且還可以在其中搭配各種蔬菜,補充蛋白又補充營養元素,一舉多得。
食材:
雞胸肉、胡蘿蔔、香菇、洋葱、雞蛋
步驟:
1、將雞胸肉切塊,胡蘿蔔、香菇、洋葱處理乾淨後切碎;
2、將上述材料切好之後加入一個雞蛋清攪拌均勻;
3、將餡料捏成一個個小丸子,然後放入鍋中煮開,建議一次可以多煮一些,這樣就可以在想吃的時候拿出來加工一下,非常的方便。
三、雞肉卷
雞肉卷可以當做早餐,滿滿的蔬菜加上薄薄的餅皮,還有豐富的優質蛋白,吃上一口就已經很滿足了。
食材:
雞胸肉、捲餅、黃瓜、生菜、辣椒、黑胡椒、檸檬汁
步驟:
1、首先將雞胸肉處理一下,切成1cm的厚度,然後撒上黑胡椒、檸檬汁、辣椒粉,醃製半個小時;
2、熱鍋涼油,雞胸肉香煎兩面金黃;
3、準備配料部分,黃瓜、生菜、甜椒處理一下,切成絲,雞胸肉也切成絲;
4、薄餅上依次放上生菜、雞胸肉、黃瓜、甜椒,然後捲起即可。
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