2011新年飲食減肥原則,邊吃邊瘦
雖然春節的大吃大喝可能就會讓你的瘦身計劃毀於一旦,但總不能將自己進入冬天以來已經發福的身材放任自流吧!新年減肥計劃,每堅持一天,就向苗條邁進一步。不再拖拉,從今天就開始,調整自己的飲食。飲食控制的成功還會幫你改掉生活其他方面的拖拉習慣。
Step1 堅持記好減肥日誌
減肥期間每天都要堅持記好減肥日誌,比寫日記都要細心,減肥日誌能幫助你監督自己,就算開大葷了,也會愧疚不少時間。如果條件允許,最好詳細記錄熱量攝入情況,更加精確。
減肥日誌大致範本如下:
身高,當天早晨測量體重
第一天:早餐:小米粥一碗,蛋白一個,豆包一個;中餐:蛋炒飯一碗;15點:自己磨咖啡一杯(未加糖奶);晚餐:鮑汁蝦仁飯一份
Step2 選擇對食物
這一點很關鍵。先説減肥的代餐主食,荷葉蒸米飯有助消化,對減肥有好處。山楂也助消化,可以用來泡水(直接放在杯子裏喝就行)。
香蕉可以消水腫,多吃的話可以通便、潤腸,這個不可代餐哦。
羊肉也是必不可少的,當然是肉類裏面比較不錯的了,而且不至於吃了就胖,大文豪餘秋雨老婆馬蘭的減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃。
減肥的時候營養不能耽誤,雞蛋是蛋白質的保證,如果不是很愛吃的話,就做湯吧。
Step3 選擇對的方法
減肥和買衣服一樣,穿在別人身上好看的不一定合自己的身,選擇對的方法才能保證減肥效果。
中醫減肥方法,像按摩推拿、鍼灸、拔罐,見效不是特別快,但是不會輕易反彈;高科技儀器和速效產品適合突擊減肥,對自己要求高的MM也可以試試;運動的方法成本低但是需要堅持,也是比較健康的方法;節食減肥不推薦,不僅傷身體,反彈還很嚴重。總之要綜合各種方法,看哪種方法最合意再做決定。
控制進食、運動等方法,可以自己把握。而按摩推拿、鍼灸、拔罐及一些儀器減肥,則需要到專門的機構,由專業的人員“操作”。比如鍼灸,事關穴位的精準和掌握,在唯真減肥都要由有資質的醫師進行。高麗名人花巨資引進的M6靶向爆脂纖體儀,是通過脂肪細胞高頻率的震動達到溶脂、消脂的目的,就是讓你躺着“被運動”。
其實令不少MM最頭疼的是局部的肥肉,比如長期坐着的腰腹,鬆垮的“蝴蝶袖”等,如果進行全身運動減肥,怕“胸”也會縮水。所以瘦狐體雕的局部減肥優勢很受歡迎。它是針對臉、腰腹、胳膊、大腿等各個部位,通過按摩手法外源性補充LPA(脱脂轉化酶)。原來,LPA有大大降低人體吸收油脂的本領。説白一點,就是體內LPA少,喝水都胖;LPA多,想胖都難。補充人體LPA對人體減肥有立竿見影的效果,也沒有副作用,並且能迅速將甘油三脂水解成脂肪酸和甘油排出體外。靶向減肥、現場排油,能讓人見到實實在在的效果,所以也能為自己的減肥之路增添信心。
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