假期登高注意這些事,多補水防感冒
中秋國慶就要來了,不少的上班族已經開始計劃放假的安排了。有些人選擇遠行有人選擇周邊遊,當然也有人選擇帶着家人在附近走走。其實大部分的人在假期都會選擇去爬爬山,畢竟秋季是爬山的好季節,加上放假不少人都想要運動運動,因此爬山是最好的選擇。
爬山對於心血管對於肌肉還有免疫系統等等都有不少的好處,不過想要快快樂樂的去爬山高高興興的回來那麼有些注意還是要知道的。
1.選擇一條適合的線路
我們都知道山路道路特別的多,容易造成亂走的情況。因此提高做好線路規劃是最好的選擇。你知道查查山的路線圖,根據自身的體力以及隨行人員的健康狀況確定路線,計劃好到哪裏可以稍微休息,在哪個位置野餐最好。小編建議帶娃爬山的人最好是不要走小道。
2. 衣着上的選擇
想要舒服的爬上衣服應該以輕便為主,鞋子最好也是旅遊鞋,小編之前看過一些女性穿着高跟鞋去爬山,當時只想説“厲害”。高跟鞋爬山容易摔倒,容易造成腳踝的受傷,因此女性朋友切記不要穿高跟鞋爬山。
3.休息時多注意補水
秋季天氣涼爽,但是山上的氣候是多變的,因此爬山流汗之後要注意保暖,避免着涼。同時休息時也要多注意補水,不然水分流失嚴重極為傷身。
4.爬山中要循序漸進
很多人在山下就會開始猛衝,等到山中是就不行了,出現腳痠氣喘的情況。爬山應該循環漸進,按照自己的節奏來,調整好呼吸慢慢的跑,我們爬山是為了鍛鍊自己同時也是為了欣賞大自然的美,猛衝對於我們來説沒有意義。
5. 下山更應該慢慢走
小編特別的提醒,下山的時候不要學小編一樣快速的走,不然你的膝蓋可能會承受不住重力而受傷,同時也可能造成肌肉拉傷。下山時最好是上半身稍微往後面傾斜,走路一定要緩慢。
-
補鈣只是為了骨骼健康,其實它還可以幫助女性達到這種作用
是不是很多女性朋友平時都會認為只有身體在骨骼出現問題,或者在一些孩子和成年人想要去促進骨骼發育,維持骨骼健康的時候才會需要去進行身體的補鈣?可能這是很多女性朋友經常都會有的一種營養補充常識,但是可能其實在生活中,女性朋友們對於鈣質的需求不僅僅只有這...
-
西瓜雖然好吃,但不能和這4種食物一起吃。很多人都不知道。
西瓜簡直就是炎炎夏日的水果世界,簡直無敵了。尤其是在炎熱悶熱的環境下,來一口冰涼的西瓜,簡直是太爽了!西瓜很好吃,也是一種很好吃的有營養的水果。然而,一切都有兩面性。西瓜真的適合所有人嗎?事實上,事實並非如此。那麼,西瓜不能和什麼一起吃呢?1.桃子西瓜最好不...
-
睡眠時間需要有保證,但不是讓你可以盡情睡覺
經常很多人在生活中都會告訴你要注重睡眠,平時要保證睡眠時間,所以可能有很多人平時就睡的特別足,經常睡眠時間都絕對充足;但是其實有的時候如果你睡得特別多也是不利於你的身體健康的。比如説,可能會導致你的腦部供血不足處於睡眠狀態的你可能經常也是會讓你的身...
-
女孩子愛吃巧克力卻經常説不可以吃,竟是因為這點讓人害怕的原因
為什麼有的時候一些女性朋友經常都會看到網上一些文章或者一些養生專家都不建議女性朋友來食用巧克力這樣的一種食物呢?可能巧克力是一種經常可以使女性朋友感覺開心,感覺甜到了心裏的食物,但是為什麼不建議食用呢?其實可以是因為巧克力這種食物帶有一種對於女性...