女性荷爾蒙失調應該注意什麼,看完就知道
女性荷爾蒙失調應該注意什麼 看完就知道
女性荷爾蒙失調應該注意什麼
1、低性慾或無性慾
如果你寧願去清潔馬桶也不願與另一半make love,那麼,應該要敲響警鐘。睾丸激素水平較低,可能徹底顛覆你的牀笫之事,或者應激激素皮質醇過高也會有所影響。這兩個壞孩子是由腎上腺素產生,所以要注意減壓,如腹式呼吸、瑜伽、冥想和鍼灸,都可以幫助你恢復性慾。
2、粉刺
下巴或者背部滿是粉刺,如果你有這些討人厭的症狀,你的睾丸激素可能過高。可以多吃富含蛋白質的食物,增加能抗炎的ω- 3脂肪酸的攝入,避免會增加胰島素和睾丸激素的糖分,此外,多做運動,可改善胰島素敏感性和幫助你保持體重。
3、月經不調或閉經
如果你的月經週期不規則,或者更糟的閉經,這是一個最強的暗示,你的荷爾蒙肯定需要得到調節。不要讓月經離開太久,否則你的生育能力、骨骼和心臟健康都將受到影響。月經紊亂和閉經的原因有很多,包括壓力過大、運動過多、飲食不佳和吃得太少、低脂肪飲食、避孕藥和多囊卵巢綜合症。
如果你患有多囊卵巢綜合症,請遵循上面關於降低睾丸激素的提示。如果你覺得其他因素可能更適用於你的情況,嘗試削減激烈運動,尤其是有氧運動,瑜伽可能有助於你獲得改變;此外,採用上面減壓策略的提示,吃好、吃夠,學會愛護乳房。
女性荷爾蒙失調應該注意什麼
4、免疫力低下
腹部肥胖,睡眠問題和血糖波動,都是不可忽視的警告信號,説明你的腎上腺正在空轉。如果你依賴於應激激素皮質醇,這會讓你孤立無援,不如做一些對腎上腺有愛的動作:戒掉咖啡因和糖,管理你的壓力水平,保證每晚7小時的睡眠在一片漆黑的房間,更聰明的運動而不是更辛苦,並考慮補充維生素C補充劑。
5、便祕、手腳冰冷
便祕、低能量、體重增加和手腳冰冷,都是甲狀腺素過少的標誌。甲狀腺不僅控制新陳代謝,還是身體的恆温器,養護甲狀腺最重要的是減壓,多吃富含碘和硒的食物,飲食優質碳水化合物。
別的不説,首先必須確保你能健康、均衡的飲食,減少包裝食品和加工食品,控制壓力,並善待自己。
編後語:通過以上了解“女性荷爾蒙失調應該注意什麼”的相關知識後,在日常生活中如果遇到這種情況,應該好好調理,不要太過憂心,但是也不能置之不理。
-
被小青蛙刷屏,旅行青蛙為什麼這麼火
最近點開朋友圈我就會發現大家都在刷自己的一隻青蛙的截圖,而且稱他為自己的崽。這貌似是繼陰陽師和戀與製作人後很火的一個遊戲了,作為遊戲愛好者的我當然不能錯過,於是馬去詢問一個玩的好友這遊戲叫啥。額,她説叫旅行青蛙,我搜了半天沒有搜到。再問了一邊才知道,這...
-
耳機不離身,怎樣才能保護我們的耳朵。
音樂是治癒人的,在這個相對浮躁的時代裏,幾乎人手一個耳機,而使用事件和頻率也是不斷增加。那麼,如何在高頻使用耳機的情況下保護我們的耳朵呢?一、耳朵承受了什麼?我們的耳朵之所以能夠聽到聲音,原因就在於耳朵特有的內耳毛細胞。這個內耳毛細胞十分脆弱,且不可再生...
-
晚上失眠,湯療效果還不錯
失眠問題已困擾着許多的現代都市人,而失眠的問題卻並非一朝一夕就能治好的事情,失眠所帶來的痛苦只有那些飽受失眠折磨的人才真正體會個中的痛苦,失眠更需要長期的深沉治療才能改善這個困擾。何謂失眠失眠是指長期無法獲得正常睡眠為主要症狀,最常見的有:無法入睡、...
-
內卷時代的洪流,我們該如何自持?
太捲了太捲了,在日常生活當中聽見或者看見內卷這個詞的頻率已經非常高了,似乎一點努力就會被貼上卷王的標籤。那麼,內卷是什麼意思呢?我們需要反內卷嗎?又該如何反內卷呢?一、內卷的含義內卷本身是一個學術名詞,現如今也成為了一個網絡流行詞,詞性性質是更傾向於貶...