運動後不宜馬上進食
有些青少年,在進行體育運動,如打球、遊戲等活動之後,滿頭大汗地跑回家,氣喘吁吁地就上了餐桌,家長知道他們在運動中消耗了很多,也生怕餓壞了這些寶貝,連忙端出美味可口的飯菜,催促着他們快吃飯、多吃點,希望他們多增添些營養,以補償運動中機體的消耗。望着孩子們狼吞虎嚥的樣子,媽媽們感到心滿意足。也許,很少人會意識到,在這狼吞虎嚥之中往往潛在着對人體健康的危害。
如同飽餐後不能馬上運動一樣,運動後也不宜馬上吃飯。運動後馬上吃飯,不僅不利於食物的消化和吸收,同時也易引起消化不良、胃炎等各種慢性消化系統的疾病。特別是青少年,如果不注意運動後進餐的時間,他們的生長髮育就會產生不良的影響。
小貼士:劇烈的大運動量鍛鍊後,應休息1小時再進餐;而一般性的體育鍛煉,運動量較小,只要休息半小時即可進餐。
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