血脂高有哪些危害,血脂高應注意什麼
隨着我們的生活水平提高,我們的健康狀態也在不斷的亮出危險信號,比如亞健康、血脂高等等。那麼血脂高的危害有哪些呢?
首先我們可以肯定的是血脂高的人羣必然會導致冠心病,血脂高時會導致動脈硬化,這樣大量的蛋白質就會沉積,直接導致血液的流速,長期下去就會造成冠狀動脈內的血流量減小,造成心肌缺血,形成冠心病。同時血脂高也會導致肝臟損傷,為什麼這麼説呢?血脂高就容易產生脂肪肝,最終導致肝硬化,損害肝臟的功能,血脂高與糖尿病也是息息相關的,甚至會有人認為他倆是姐妹疾病,其實最普遍的就是血脂高會導致高血壓的發生,現在高血壓的發生率已經低齡化,在過去只有老年人才會患有高血壓,但現在三四十歲的中年人患有高血壓的概率已經非常的高了,剛剛我也提到過血脂高會導致動脈硬化,直接導致心肌功能出現紊亂,那麼這個時候就容易患上高血壓,高血壓是非常危險的疾病,血壓突然升高之後人就會死亡。也就是説血脂高與高血壓、心臟病、心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤都有息息相關的關係,也是困擾着老年人的一個問題。
血脂高應注意什麼
1、控制體重:血脂高普遍發生在肥胖的人羣中,所以説從某一個角度上説高血脂的罪魁禍首就是肥胖。控制體重的方法有很多,比如説少吃糖類的食物,少吃油炸類的食物,少吃脂肪高的食物。
2、多吃降血脂的食物:經過營養學家、科學家的研究有很多食物都可以起到降血脂的作用,比如説大蒜、茄子、香菇、木耳、洋葱、海帶、大豆,茶葉、芹菜、海魚這些食物都可以起到降血脂的作用,平時我們在飲食中可以適當的多吃一些,當然山楂,蘋果這些食物也有一定的效果。
3、運動:無論是中年人還是老年人都應該適當的運動,運動有助於健康,並且運動可以提高抵抗力、預防疾病。
4、保持愉快的心情:無論工作生活壓力多大,身邊遇到什麼不開心的事情都要一笑而過,不要因為別人的事情而影響自己的健康。
高血脂吃什麼好
蘋果、洋葱、玉米、燕麥、低脂高鈣牛奶、菊花、雞蛋、大豆、芹菜、土豆、山藥、胡蘿蔔、菜花、冬瓜、黃瓜、茄子、番茄、黑木耳、銀耳、海帶、香菇等。可少量飲酒,每日不超過50毫升的乾紅。
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