一條大毛巾輕鬆消除小腿水腫
炎炎夏日想穿短褲、短裙,卻發現自己的小腿又粗又壯嗎?想要瘦身卻又不想滿頭大汗,日本名醫福辻鋭記告訴你好方法,只要用一條大毛巾跟着做簡單步驟,坐在地上就能消除小腿水腫,你也快來試試看吧!
坐在地上消除小腿水腫
將「大毛巾棒」鋪在大腿下方,伸直膝蓋,雙腳張開坐在地板上。接下來以雙手支撐上半身,背脊保持挺直,維持這個姿勢,將腳尖張開、再閉合,將置於「大毛巾棒」上面的小腿左右移動,就能刺激小腿後側肌肉。
接着立起一隻腳的膝蓋,手持「大毛巾棒」兩端,左右移動,按摩小腿後側肌肉,再換邊做,就能消除水腫。step2和step3可以兩者都做,也可以只做一種,做的時候沒有時間上的限制。
睡覺時穿上「塑腿襪」,也有助消除水腫!
想要消除腿部水腫,除了透過骨盤座捲成大毛巾棒按摩之外,還能在睡覺的時候穿上「塑腿襪」,加強代謝循環,讓腿部疲勞與痠痛通通消失!
STEP1
準備動作
將「大毛巾棒」鋪在大腿下方,然後坐在地板上。
用手支撐身體
雙腳張開
STEP2
開合按摩小腿肚
腳尖做張開、閉合的動作,藉此來按摩小腿的後側。
腳尖朝內側倒
腳尖朝外側張開
STEP3
左右按摩小腿肚
將一隻腳的膝蓋立起,左右移動「大毛巾棒」,就可以按摩到小腿肚。
-
這樣跑步可以預防蘿蔔腿
跑步的確會使小腿變粗,短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結實,腿部線條更美,馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導致的。在跑步的時候,用前腳掌先着地或整個腳同時着地的話,會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷,並且會強烈刺激小...
-
九種減肚腩瘦腰的小方法
一、縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的...
-
夏季快速瘦腹的小祕訣
1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法:在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水温以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-1...
-
黃豆食譜,減肥豐胸功效多
黃豆瘦身豐胸女人最好的食物愛美的女人都不可錯過黃豆,黃豆不僅味美,而且具有很高的營養價值,有補鈣、瘦身和美容三大功效。黃豆含有豐富的蛋白質,500克的黃豆中含有相當於1500克的雞蛋、6000克的牛奶、1000克的瘦豬肉的蛋白質。黃豆還含有“植物雌激素”—&m...