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  • 如何趕走睏意疲勞,午後輕鬆健身操

    如何趕走睏意疲勞,午後輕鬆健身操

    夏天到了,午後的你是不是感覺到睏意疲勞?你是否覺得在辦公室坐久了,身體不是這疼就是那疼呢?一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀,如果不及時採取措施,很容易引起病變。簡單健身減肥操,可以幫你輕鬆瘦身去疲...

  • 久坐便祕,健身操來幫你解決

    久坐便祕,健身操來幫你解決

    健身操對於女性朋友來説是一種不錯的減肥運動,現在很多的白領因為工作的緣故職業病接踵而來,導致自己地身體健康狀況越來越差。很多的白領喜歡做健身操,所以就出來了各種不同功效的健身操。你知道都有哪些類型的健身操嗎...

  • 美人魚的簡易游泳健身操,改善身材

    美人魚的簡易游泳健身操,改善身材

    夏天除了讓人忍不住想一展美好的身體曲線,更想一躍而下冰涼的海水裏,但是,沒有姣好的身材、正確的準備運動,似乎就沒有勇氣走出冷氣房,迎向熱情的夏日海洋,唉,眼看著同事們各個要去浪漫的熱帶島嶼渡假,變形走樣的身材讓妳自閉...

  • 怎麼瘦身,瘦身健身操的步驟和方法

    怎麼瘦身,瘦身健身操的步驟和方法

    現在減肥成為了很多朋友尤其是女性朋友茶餘飯後,經常討論的一個話題,減肥可以使自己的身材更為的完美,最近比較興起是一種減肥健身操,它既可以不用節食來進行減肥,又可以在身材上全方位的進行減肥,簡單容易操作,不用上健身房...

  • 健身操,白領抗疲勞健身操顯神效

    健身操,白領抗疲勞健身操顯神效

    現在社會上的人工作量都很大,尤其是白領一族,有時上完一天班感覺不是脖子酸就是肩膀疼,長期下去,還會對身心造成嚴重的傷害,那麼,白領養生如何化解易疲勞危機?白領呼吸操坐在椅子上,閉眼,併攏雙腿。一手放大腿,一手放腹部,收下頜...

  • 健身養生,夏季練啞鈴健身操輕鬆甩掉脂肪

    健身養生,夏季練啞鈴健身操輕鬆甩掉脂肪

    今天小編給大家帶來了啞鈴健身運動,啞鈴是我們生活中常見的一種健身器材,那你知道啞鈴健身能給你帶來什麼效果嗎?很多女性朋友在夏天不敢穿無袖就是因為手臂上的拜拜肉,如果你想減掉拜拜肉,那麼就用啞鈴試試吧,讓你輕鬆甩掉...

  • 行進有氧健身操的好處,行進有氧健身操的5點要求

    行進有氧健身操的好處,行進有氧健身操的5點要求

    行進有氧健身操要求:(1)練習者做操時要養成良好習慣,注意動作規範、標準和優美。(2)所有動作起步、換節都在左腳。手、腳配合要協調,不得逆向。(3)節奏感要強,動作要簡潔明快,不要拖泥帶水。集體做操時要相互配合,注意動作...

  • 冬季健身操,跳健身操可提高免疫力

    冬季健身操,跳健身操可提高免疫力

    在冬季適合做什麼運動呢?今天小編給大家推薦的是冬季如何跳健身操。健美操在健身愛好者中普及廣泛,特別受到女士的青睞。跳健美操既可以增強體質,又能促進心理健康,具有雙重功效。健美操主要由體操和舞蹈動作相結合,配合節...

  • 健身注意事項,健身操初學者要注意哪些問題

    健身注意事項,健身操初學者要注意哪些問題

    隨着天氣的炎熱,夏季就快到來了,夏天適當的運動非常有利於身心的舒展和健康。各種各樣的健身方法也開始成為人們津津樂道的話題,健身是強身健體、提高自身心理素質的最好手段,有越來越多的人願意加入到健身的行列中來。對...

  • 適合腹部與臀部的運動瘦身方法

    適合腹部與臀部的運動瘦身方法

    愛美的女性知道怎麼擁有纖瘦的腹部與翹起的臀部嗎?不明白的女性,可以看看我們這裏的介紹哦!腹部要纖細,運動最有效無論站着或是坐着都應保持抬頭挺胸,兩腿夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨夾緊,肩膀完全打開,下巴微微提起,肚子用力,腰...

  • 健身操豐胸,女性魅力豐胸健身操

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    經常坐着不動的你難道不會覺得身體疲勞乏悶嗎?對於上班的白領來説因為經常坐在辦公室而運動量減少,不但不利於減肥瘦身,同時也不利於身體健康。如果你買不起昂貴的豐胸產品,就用下面我們來介紹幾種上班時也可以做的豐胸運...

  • 時下最流行的減肥健身操

    時下最流行的減肥健身操

    健身操減肥祕訣Health是利用呼吸法和器械減掉脂肪、健美肌肉的運動。Health的最大優點就是可以利用多種器械塑造自己希望的體型。一旦選擇了Health,就可以減掉體內脂肪,重塑富有彈力的身材。即使體重相同,由於沒有多餘贅肉,擁有結實的身材,從...

  • 簡便易操作辦公室瘦身操緩解壓力預防職業病

    簡便易操作辦公室瘦身操緩解壓力預防職業病

    業績會議、工作進度總會使OL精神緊張,而且久坐不僅會使身材大變樣,還會引起多種疾病,其實,在辦公室也有很多簡便易操作的健身操來緩解壓力,預防職業疾病,使人身心愉悦,頭腦清醒。握肘操Stepl:坐在椅子的2/3處,左手從後背握住右...

  • 健身操,什麼是平衡健身操

    健身操,什麼是平衡健身操

    平衡操適合任何年齡和體質的人蔘與,在輕柔悠揚的音樂中,配合着呼吸舒展身體,在不足60分鐘的訓練過程中,你將感受到平衡、柔韌與核心的穩固。集中注意力與思緒自由發揮,相得益彰。動靜結合,追求身心交融的迅速與徹底放鬆是它...

  • 有氧健身操,消除疲勞又減肥

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    工作了一天後,你是否覺得很疲勞?上班族工作一天後總是容易出現各種疲勞狀態,白天是不是抽不出時間來進行運動呢?想要想要運動,晚上也照樣可以,來學學睡前十分鐘的修身操吧。牀上修身操第一式1、平躺在牀上,雙腳打直。2、右腳...

  • 怎麼了 曾經,塑身女皇 鄭多燕如今成胖妞

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    韓國「塑身女皇」鄭多燕分享自己的產後的瘦身經驗,並推廣減肥健身操,成為亞洲家喻户曉的健身女王,而她健康又性感的身體曲線,也被封為「最完美肉體」。不過前天鄭多燕出席活動時被拍到爆肥大嬸樣,粗手臂、水桶腰、雙下巴令...

  • 健身養生,睡前輕鬆美體健身操

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    健身是很好的運動選擇,怎樣做好健身是大家需要知道的。現在健身操的普及使很多人習慣於練習健身操,很多的MM都喜歡一些健身操、健美操、豐胸操、減肥操的,這些操幾乎是MM們必學的課程啊。你知道睡前健身操是神馬嗎?睡前健...

  • 有氧健身操,跳健身操的最佳時間

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    健身操具有既能健身又能減肥的作用。那麼跳健身操的最佳時間是什麼時候呢?女性跳健身操應分什麼時候跳健身操呢?今天小編就給你們講講女性跳健操的時間。一個正常的女性每個月至少有兩個階段處於最佳的減肥時期,減肥效果...

  • 有氧健身操,讓全身動起來

    有氧健身操,讓全身動起來

    現如今,很多人喜歡窩在家裏不出户,運動量少,這樣對於身體是沒有好處的,怎麼做才能使頭、頸、背部姿態健美;坐、立、行舉止優雅呢?該如何才能既承受了壓力又免受健康的威脅、舒展身體、讓身體充滿活力呢?那就一起來練練全方...

  • 什麼是平衡健身操,身體平衡操的原則

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  • 俯卧撐的好處,俯卧撐煉胸肌的方法

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    俯卧撐煉胸肌的辦法有哪些呢?有一些愛好健身的朋友們由於各種原因,去不了健身房,常在家裏面做俯卧撐,那你懂得俯卧撐的切確做法嗎?今日就給大家介紹若何做切確的俯卧撐,和切確的練胸肌鍛鍊。一、兩手距離變化:雙手略寬(或略窄...

  • 男性健身操,健身操無性別之分

    男性健身操,健身操無性別之分

    健身操無性別之分,走近健身房或晨練場所,你會發現一個現象:許多的女性健身者伴隨着節奏明快的音樂,激情洋溢地跳着健身操,而在另一邊則是把槓鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們。跳健身操的人羣中,男士寥寥無幾,或者根本沒...

  • 如何補腎,中老年男性養腎健身操

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    養腎補腎是每個男人保健養生的重點,當然中老人男性也不在話下。在眾説紛紜的保健方式當中,按摩是循序漸進的,然而卻是真正有效的。不要隨意相信各種虛誇小廣告,以免有反作用。今天介紹簡單扼養腎保健操,趕緊一起來看看吧!養...

  • 隨時動起來,氣質美女養成居家健身操

    隨時動起來,氣質美女養成居家健身操

    一個人在家,不想出去怎麼打發時間?其實在家沒事的時候,有沒有想過做些簡單的運動提升自己的氣質呢?下面就一起來看看氣質美女養成居家健身操,隨時動起來吧!【上臂緊實】Step1雙手持啞鈴,雙臂向上彎曲,將啞鈴舉至與肩膀等高的...

  • 有氧健身操,有氧腹式瘦身健身操

    有氧健身操,有氧腹式瘦身健身操

    很多MM因為假期在家看電視上網而常常久坐,缺乏運動更讓腰部減肥成為了空談。不需苦惱,學習腹式腸道瘦身操,針對腰部進行局部塑身運動,還可以改善腸道消化功能,達到縮小食量的奇效,纖纖細腰不再是夢想。腹式瘦身操編輯10步腹...

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