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  • 3招瘦腰操,蠻腰現出來

    3招瘦腰操,蠻腰現出來

    在我們日常生活中,雖然人們逐漸開始注重身體的鍛鍊,但是對於腰部運動的認識卻並不多見。如何能利用有限的時間,塑造出纖細的腰肢?我們可以利用睡覺前的15分鐘,只需要這短短的15分鐘即可瘦腰纖體,下面就來介紹一種睡前簡單瘦...

  • 六步瘦腰操,瘦腰不反彈

    六步瘦腰操,瘦腰不反彈

    腰部纖細是每個女孩的願望,所以尋找瘦腰的方法是女孩子們的樂趣。瘦腰的方法有很多,女孩子們會多種方法綜合運動,但是真正能夠收到自己滿意的還是很少,因為瘦腰經常會反彈,剛瘦完腰後,女孩子們很高興,但是飲食的誘惑讓他們總...

  • 睡覺前後快速瘦小肚子

    睡覺前後快速瘦小肚子

    編輯推薦:三種最容易發胖的食物睜眼後早上一睜開眼,立刻開始做運動,可以將身體中的許多重要環節打開,達到瘦身效果。睜開眼睛後,仰躺於牀上往前面伸展約10秒鐘,不用屏住呼吸。仰躺時腳部儘量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰...

  • 瘦背瘦腰,睡前瑜伽小體操

    瘦背瘦腰,睡前瑜伽小體操

    “沒有醜女人,只有懶女人”這句話同樣可以應用在美體修煉上。生活即是修煉,睡覺也是修煉,每天睡覺前,利用十分鐘做睡前瑜伽來放鬆精神和形體,由內而外梳理身體以達到美背瘦腰的功效,堅持下去,身體會知道一切變化!快快行動起來...

  • 睡前15分鐘的瘦身操

    睡前15分鐘的瘦身操

    健身中心當然是不錯的選擇,但一想到還要增加一筆不小的開銷,就會心生退意。其實只要掌握好了要點,堅持不懈,在家也同樣可以達到塑身的效果,只需要你每天睡前5分鐘,在牀上動動胳膊,伸伸懶腰,抬抬腿。睡前15分鐘瘦身操動作一:卧...

  • 睡前一個動作暴瘦肚子,瘦出驚豔馬甲線和腰線

    睡前一個動作暴瘦肚子,瘦出驚豔馬甲線和腰線

    很多女生看起來不胖,但是肚子上的肉卻不少。肚子上的肉主要久坐缺少鍛鍊和內臟脂肪多所導致的,會損傷女性的健康。針對於腹部的局部減肥離不開全身減肥,但是一些動作的確對可以讓腹部得到更多鍛鍊。睡前做這個動作可以讓...

  • 適合睡前躺在牀上的瘦臀細腰運動

    適合睡前躺在牀上的瘦臀細腰運動

    全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天介紹很適合睡前躺在牀上時做的運動,把它拿來當睡前操,讓自己對塑身能夠持續下去而又沒有心裏負擔!減肥睡前操全身肥胖的朋友要減肥,局部胖的朋友要塑身,今天介紹很適合睡前躺在...

  • 睡前小方法,讓你快速瘦身

    睡前小方法,讓你快速瘦身

    塑身操一動作:身體躺於牀,雙膝微彎,雙手抱頭吸氣。雙手抱頭,將身體慢慢抬離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。慢慢將身體放平,繼續動作做20次效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。塑身操二動作:仰卧...

  • 如何瘦腰瘦腿,這些方法能瘦腰腿

    如何瘦腰瘦腿,這些方法能瘦腰腿

    對於我們身邊很多朋友來説,好像減肥是非常痛苦的感覺就是用再多的方法,也看不出什麼很好的效果。小編告訴你我們減肥要找對方法。只要找到適合自己的方法我們才能做到事半功倍。讓你擁有不一樣的瘦身效果哦。一、瘦肚子...

  • 睡前減腰部的祕訣

    睡前減腰部的祕訣

    一、首先是仰卧抬腿:30個一組,做4組。二、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。瘦腰運動。三、側卧,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象...

  • 怎麼瘦腰,喝什麼茶減肥瘦腰

    怎麼瘦腰,喝什麼茶減肥瘦腰

    喝茶能夠減肥是眾所周知的事情,尤其是春茶更是茶中極品。春茶能夠幫你自然瘦身,尤其是對腰腹部的曲線調整,最為效果明顯。暫時放棄咖啡、果汁,把茶喝起來,看看都有哪些茶可以喝出小蠻腰。1、油炸女看過來——鐵觀音燒掉你...

  • 睡前的腰腹減肥方法

    睡前的腰腹減肥方法

    仰卧蹬伸仰卧牀上,兩腿上舉,交替屈伸,類似騎自行車。自然呼吸,左右腿各做15至20次。可以減少腰、腹部贅肉,增強腰腹力量。仰卧抬臀仰卧牀上,屈膝,兩膝併攏,兩腳分開略比臀寬,兩臂伸直,掌心向下,置於體側。兩腿分開,身體重心移到肩...

  • 腰腹部贅肉多,睡前七個減掉腰腹贅肉的動作

    腰腹部贅肉多,睡前七個減掉腰腹贅肉的動作

    有效減去腰部贅肉的動作懸吊抬腿運動利用公園裏的單槓或雙槓,雙手拉住單槓,然後膝蓋微彎抬起,再反覆。運動時切勿雙腿晃動,也勿打直。此運動是很好的強化腹肌運動。側腹肌訓練一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰...

  • 睡前喝紅酒,睡前不宜喝!

    睡前喝紅酒,睡前不宜喝!

    我們都知道紅酒能養顏,所以許多女人都喜歡喝一點紅酒,特別是在睡前,據説是能助睡眠的,不過也有人説睡前攝入酒精並不好,那麼睡前喝紅酒到底是好還是壞呢?一起來了解一下!睡前攝入酒精都是不好的。醫學認為酒精會嚴重影響睡眠...

  • 睡前簡易瘦身操現場教學

    睡前簡易瘦身操現場教學

    1左手放在頸後,左肘抬起,右臂向下伸展,向右屈體。記住每次在做一組動作的時候儘自己的最大努力多做一些,每次15-20次重複,其間可以略微休息一下,然後連續四組。2同step1相反方向再做一個輪迴,也是一次15-20次,做四組,這是對側腰非常好的鍛鍊。3兩...

  • 睡前抬腿運動,減腹又瘦腰

    睡前抬腿運動,減腹又瘦腰

    動作一:要領:用雙臂支撐起上身,兩腿併攏,往胸部收。再慢慢伸直。收腿時呼氣,伸腿時吸氣。貼士:腰部不要往上反弓,以免壓力太大使腰部受傷。腿伸展的時候一定要伸直。共做3-4組,每組15次。動作二:要領:側卷腹。相當於做半程的仰...

  • 如何瘦腰瘦腿,瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法

    如何瘦腰瘦腿,瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法

    作為女性,擁有迷人的身材是每個女人的夢想,瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到...

  • 睡前練瑜伽瘦身的4個動作

    睡前練瑜伽瘦身的4個動作

    睡前瘦身瑜伽一、側卧,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛的把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個...

  • 簡單的睡前瘦身操

    簡單的睡前瘦身操

    在你要入睡前,你都做些什麼事呢?吃霄夜,或是看電視,或是刷牙上側所,還是看書聽音樂,我們來告訴你做那一些運動?可以讓你睡起來時精神奕奕、神采飛揚喔!請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰卧坐。不要身體打直來做,因為會傷到你的脊椎...

  • 睡前前彎鴿式瑜伽,瘦身又助眠

    睡前前彎鴿式瑜伽,瘦身又助眠

    對於上班族來講,最可怕的問題就是,大腿和臀部的肥肉堆積,而且,在巨大的工作壓力之下,又很少會有心思去減肥。那麼,試試小編推薦給大家的,睡前前彎鴿式瑜伽吧,讓你在瘦身的同時,舒緩壓力,還有助眠的功效呢。一、睡前前彎鴿式瑜伽...

  • 睡前一分鐘瘦腰操練就水蛇腰

    睡前一分鐘瘦腰操練就水蛇腰

    現在,本站就來為大家介紹這個睡前一分鐘的瘦腰操!每天睡覺前,在牀上折騰1分鐘,堅持2星期左右,你就會看到效果!現在就來看看吧!飛魚姿態鍛鍊效果:對全身的肌肉都有提升的效果,是瘦身效果極其突出的姿態訓練,重複4~5次。鍛鍊要...

  • 睡前的減肥瘦身操

    睡前的減肥瘦身操

    請你躺在牀上雙腳稍彎曲來做仰卧坐。不要身體打直來做,因為會傷到你的脊椎。所以,要記得腿要有點彎曲,接着若你不熟悉及習慣這運動,你大約做五到十下就可以了。還有雙手不要放到頭後方,把你的手打直雙手互拉的來做仰卧起坐...

  • 4個瘦腰墊瘦腰小動作,擁有小細腰

    4個瘦腰墊瘦腰小動作,擁有小細腰

    Step1:將瘦腰墊放在臂部下方的橫紋處,坐姿可以靠上.憲全坐好後.挺起腰、直起背,先保持平衡適應一下Step2:雙手支撐地面.雙膝併攏.在保持上身不動的情況下.向左擺動.右臀抬起.腰右側收攏.保持15秒.Step3:回至基礎位置上...

  • 怎樣瘦腰部,快速瘦腰的好方法

    怎樣瘦腰部,快速瘦腰的好方法

    腰腹部是最容易堆積脂肪的一個部位,因而對於愛美的女性來説,如何快速瘦腰是一個需要時刻關注的問題。那麼什麼方法才能夠幫助我們消滅腰腹部位的贅肉呢?不要擔心,今天小編就為大家介紹十個消除腰部贅肉小方法,讓你能夠輕...

  • 睡前6分鐘的瘦腰祕訣

    睡前6分鐘的瘦腰祕訣

    睡前美體操第一課:腰圍&臀部瘦身操纖腰,翹臀,無可質疑地成為完美身形的重要指標。首先,放鬆骨盆和大腿關節,以調整全身的歪斜部位,從而刺激腰部周圍肌肉,由身體的中間部位開始鍛鍊。步驟1、單膝直立仰面躺下,立起單腿膝蓋...