睡前練瑜伽瘦身的4個動作
睡前瘦身瑜伽一、側卧,一隻手支着頭,一隻手扶牀,做側抬腿。注意,腳尖向下,腳跟向上,另一條腿綣起來。速度不要象她那麼快,要慢些,不要猛的把腿抬起來。別做錯了,如果做完了,屁屁側面不酸,你就沒做對哦。這個每條腿做20個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一條腿,也是做4組。
睡前瘦身瑜伽二、側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉。不是全做完才拍哦,要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。
睡前瘦身瑜伽三、仰卧抬腿:30個一組,做4組。
睡前瘦身瑜伽四、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。
要記住,一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦,堅持到底才會勝利的!
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