產後瑜伽瘦身又保健,但是這幾個瑜伽動作要避開
不少愛美的新媽媽們,在生孩子之後就會進行產後瑜伽,沒錯,分娩之後做瑜伽,的確是可以讓自己瘦身迅速,並且,對自己的身體恢復也有益處,不過,在這個特殊時期,有的瑜伽動作是要不得的。
禁止動作一:腰肢後彎
在瑜伽中,想要實現後背線條的柔和,一般都會腰肢後翻,打開身體柔韌度也會進行這個動作,但是,在產後做瑜伽的時候,就不能這樣做,因為,生了孩子之後,新媽媽的腰部是很脆弱的,這個動作會將身體上半身的壓力加到腰部,讓腰部承受不住,形成損傷。
禁止動作二:趴在瑜伽墊上
很多瑜伽動作都是需要你趴在瑜伽墊上進行,讓自己的腹部着地,但是,產後你做瑜伽就不要這個動作,因為這個時候的你,子宮是特別脆弱的,它還在恢復期,你如果壓到它,對其傷害可不小。
禁止動作三:過度扭轉腰肢
產後瑜伽中有一些類似腰肢扭轉的動作,輕微做這個動作是沒問題的,但是,如果你用力過去,扭轉過頭的話,是對你的身體有害的,你需要把握好節奏,輕輕做到位即可,不要過度。
禁止動作四:避免腹部使勁收縮
在瑜伽中,有很多動作都是需要配合呼吸去做的,你在呼吸的時候,記得只用嘴和胸腔就好,千萬不要用到腹部,你如果用力收縮腹部,會容易導致腹痛出現。
產後瑜伽是愛美女性的不錯選擇,但是,在做的時候很多動作最好不要着急進行,在力度方面也是需要講究一些。
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