產後美胸一個瑜伽就搞定,這幾個動作很簡單
產後新媽媽最擔心的就是自己胸部的狀態,其中,最讓人恐懼的就是下垂,所以,想要讓自己的胸部因為生孩子就變得不好看,那麼,你在產後可以及時進行下這個簡單的美胸瑜伽,動作就幾步,輕輕鬆鬆就完成了。
1.你首先是雙腿軌到瑜伽墊上,然後,保持你的上半身是直立的狀態,雙胳膊慢慢地往前伸展,並且,你的手指是併攏的,手掌心是朝向前方的。這是整個瑜伽的開始,也是一個簡單的暖身,繼續哦。
2.做好上面的動作,保持一個自然的狀態,然後,你慢慢地吐出腹部的氣體,然後,你的小腹再慢慢地收縮起來,這個時候,雙手再輕輕地拉到一起,緩緩地舉過你的頭部,然後,胳膊順勢往上抬起來,舉過頭頂的位置以後,雙手的手掌心要放平,然後繼續朝上,此時,你再次深呼吸,讓你的腹部感覺到比較吃力,差不多深呼吸兩次,你就可以整個放鬆一下。
3.胸部要逐步的挺起來,可以比較用力那種,當胸部挺到極限的時候,你的雙手藉助雙臂的力量,就慢慢地向兩側伸展,彷彿鳥兒伸翅膀那種感覺,手掌心是朝向外面的,胳膊的力度越大,你的胸部感覺到的受力也就越大,直到伸展到水平位置為止。
4.伸展水平,再辦手指緩緩地指向地面,那麼,全部的動作就做完了,吐出胸腔裏的氣體,讓胸部放鬆。整套下來大約需要兩分鐘,然後,你可以重複進行五次。
產後不想讓胸部變得很難看,那麼,上面這一套瑜伽動作,就可以幫你輕鬆搞定,胸部美起來,你才更自信。
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