背上肥肉多不好看,幾個瑜伽動作給你美的後背線條
現在很多女性的衣服,都是露後背的,如果你的後背線條都被肥肉遮蓋,那麼,這樣的衣服你壓根不敢穿。其實,後背肥肉多你也不用怕,想要去掉它們幾個瑜伽小動作就能實現,為了好看的後背線條,抓緊試試看。
動作一:卧地全身拉伸
尤其是辦公室女性,可以試試這個瑜伽動作,不僅可以瘦後背,還能讓你舒緩全身,下班之後最適合做這個啦。
瑜伽墊鋪好後,你就讓自己深深吐一口氣,然後,整個身體趴到瑜伽墊上,保證前面的身體和瑜伽墊貼合,然後,伸開自己的一個胳膊,去抓和自己胳膊對角線位置的那個腳,動作要柔和,輕輕地儘量去觸碰,如果身體柔韌性好,那麼,一般可以碰到,如果沒有一定基礎,碰不到也沒關係,你只要儘量去接近手腳就可以。做完一組手腳之後,深呼吸三次,然後,換成另外對角線的手腳去觸碰。
動作二:一側身體拉伸
上面是對角線方位的身體拉伸,可以促進後背斜向位置的鍛鍊,下面這個是從單側上,對後背進行擠壓,可以促進後背的血液循環加速。
和上面的動作類似,你先全身趴好在瑜伽墊上,然後,身體向一側慢慢傾斜,直到你感覺到後背被自己的身體擠壓到發熱,這個時候,你再用自己露在上面的手,去試着接觸同一側的腳,腳要慢慢抬起來,此時你應該感覺到大腿的肌肉連同整個後背都在發燙。
一側完成之後,再換向另一側去進行,直到自己感覺大汗淋漓為止,你的後背應該已經特別燙了,而且,排出了很多汗。
好看的後背線條,不僅可以讓你美美的露背衣,而且,也讓你整個形體的美再上新高度,上面的瑜伽動作,下了班看電視的時候都能做,不要錯過哦。
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