上班族肥胖成病,兩個瑜伽動作讓你健康起來
很多人因為上班工作經常忽略自身健康問題,但因為上班工作而產生出的一些疾病問題更應該值得我們去關注,比如説肥胖,對於上班族來説肥胖是必不可少的,為什麼這麼説呢?首先是久坐,其次是在外邊吃的東西一般都是沒有營養,再有是熬夜加班造成的內分泌失調。
所以,能做到不肥胖的小夥伴真的是少之又少,但也不是沒有,一般身材好的小夥伴她們一定是有方式方法的,比如説她們不願意去久坐,差不多每隔60分鐘就起來活動一下,很少吃外賣,一般選擇自帶食物,不去做報復性的熬夜,對自己的身體健康負責等等。
所以,你知道你和女神之間的差距了吧?就是習慣問題,但如果你真的因為以上幾點而導致了肥胖,那麼只通過相對應的改變可能瘦下來也不是很明顯,那麼應該怎麼做呢?
瑜伽,為你高度緊張的生活帶來緩衝的時間和作用,如果不想變成一個被人嫌棄的胖子,那麼不妨練習一下瑜伽動作,用瑜伽的方式來改變自身的習慣,從而讓自己健康起來,瘦下來!
一、直倒立式
動作:
1、如果是初次練習的朋友,可以選擇牆壁作為輔助進行練習,首先雙手按在地面用來支撐身體,脊柱向上延伸
2、讓自己的身形保持筆直的狀態,頭部感覺到放鬆,不必左顧右盼
3、保持這個動作一分鐘即可
二、支撐式
動作:
1、首先是趴在上面,用彎曲的手臂和手掌來支撐身體
2、手掌和雙腳同寬,支撐起身體
3、背部挺直,讓自己的身形挺直
4、保持這個動作一分鐘即可
以上兩個動作不必花費過多的時間,做起來也不是很難,所以對於上班族來説再適合不過,下班之後抽出點時間勤加練習,那麼你就會瘦下來體態也會優美了!
-
瑜伽的好處及作用,女性睡前練習這兩個瑜伽動作瘦腿減肥
提起瑜伽,可能大家身邊至少有一個小夥伴會練習瑜伽,這也説明瑜伽越來越火。而作為一種健康的運動方式,許多人更是通過練習瑜伽來減肥。那麼,要如何去做才可以達到減肥的目的呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。瑜伽減肥1、減肚子瑜伽動作肚子上的肉肉是許多女性朋...
-
三組上班族減肥瑜伽,瘦身也能緩解工作壓力
常坐辦公室的人因為久坐身體總會有或多或少的不適,比如説脖子疼、腰痠、背痛……那麼有沒有什麼方式可以解決這一點呢?接下來就推薦給大家幾組適合辦公室練習的瑜伽動作,而且動作簡單合理,不僅可以緩解你的工作壓力,還可以預防和治療這些因為辦公室久...
-
出汗越多,減肥效果越好?
我們減肥的時候,當運動的強度逐漸變大,身體就開始排汗,有很多人都喜歡那種大汗淋漓的感覺,汗水似乎是將運動功效量化的一種表現,好像出汗越多,我們減肥的成效就會越好。那麼,真的是這樣嗎?減肥效果的好壞不是可以用出汗多少來衡量的,汗水在某種程度上只是我們身體排除...
-
新手練減肥瑜伽的誤區,減肥的瑜伽動作
【導讀】新手練減肥瑜伽的誤區,對於很多新手來説瑜伽並不是一學就會的有氧運動,新手練習減肥瑜伽是比較容易走進誤區的,小編給大家講講新手練減肥瑜伽的誤區。新手練減肥瑜伽的誤區1.越激烈越好其實瑜伽也還需要隨着季節而改變的,在寒冷的冬季,人們運動的時間越來越...