急速瘦肚子,靠這四個瑜伽動作就好啦
瑜伽動作2.38W
摸着自己厚厚的肚皮,總是讓人想甩之而後快,如何才能快速減掉肚子上的脂肪,實現急速瘦肚子的功效呢?小編給大家分享四個瑜伽動作,幫你快速瘦肚子。 一、急速瘦肚子原理 小編在這裏想提醒想急速瘦肚子的人,肚子上的贅肉,一般是我們體內的毒素淤積,無法順暢排出體外,日積月累,讓我們的腹部贅肉慢慢,所以,想要擁有瘦肚子,最好的方法就是排毒。所以,選擇瑜伽排毒是個好方法。 二、瘦肚子的四個瑜伽動作 動作一: 鋪好瑜伽墊,然後,人處於仰躺姿,仰躺姿勢之後,放鬆身心,再將雙膝做出彎曲狀,雙腳腳底板平貼於地,雙手輕放於大腿上。 動作二: 集中全身的力量,將集中的力量都用於上半身,通過力量驅使,使肩膀、脖子及頭部離地,保證下身不動,指尖儘量碰膝蓋。 動作提醒:上述兩個動作步驟到位之後,就可以將兩個動作聯合,連續做10次後休息1分鐘,在你睡覺之前,最好可以做五次上述動作一、二的聯合訓練。 動作三: 採趴姿也是瘦肚子的經典動作,做動作的時候,雙手前臂平貼於地板支撐身體,使上半身略為離地,雙腳腳尖貼地。這個動作對於瑜伽功底有一定的要求,特別是體力較差的初學者,比較難完成,所以,建議大家剛開始做這個動作的時候,堅持的時間不需要太長。 動作四: 根據三的動作要求,憑藉自己的毅力和耐力,靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地,維持20秒回到動作三,然後休息1分鐘。也是保證睡前做5個組合。
上述的四個瑜伽動作,可以實現身體的快速排毒,從而達到急速瘦肚子的功效。想要甩掉大肚腩,試試上面的四個瘦肚子瑜伽動作吧。
上述的四個瑜伽動作,可以實現身體的快速排毒,從而達到急速瘦肚子的功效。想要甩掉大肚腩,試試上面的四個瘦肚子瑜伽動作吧。
-
這幾種健身瑜伽體式,年輕女性必學瑜伽動作
現在瑜珈可以説是最受熱捧的運動之一,被許多都市女性所追求,它當然有一些身心上的益處。瑜伽的功能之一就是通過伸展來增強身心。在中醫藥中,有所謂筋長一寸,十年延壽的理論。所以無論是瑜伽姿勢的伸展運動還是運動後的修復伸展運動,都能對我們的身體形成非常有效的...
-
女人為什麼一定要練瑜伽,練瑜伽到底有什麼好處
女人為什麼一定要練瑜伽?練瑜伽到底有什麼好處?其實,瑜伽是一項可以讓身心都得到放鬆的運動,不僅可以讓我們的身體得到顯著變化,達到瘦身減肥的效果,也能緩解我們的心理壓力及驅除煩惱!接下來,大家就和小編一起來看看吧。練瑜伽有什麼好處生活中,練習瑜伽主要就是,促...
-
女性練這4個瑜伽動作,甩掉大肚腩,皮膚更緊緻
許多坐在辦公室的女生都有對完美身材的追求,但是經過了一整天的疲憊之後,回到家裏只想躺在沙發裏不想再去做更多的運動,但其實只要抽出三十分鐘,練習這幾個瑜伽動作,也可以讓你的身材變得更完美,輕鬆甩掉大肚腩哦!一、花輪式動作:1、跪姿準備,雙手撐在地面,將左腿邁出在...
-
氣質出眾的女生,肩背的儀態感最重要
我們在遇到魅力的女生的時候,最吸引我們的其實不是她的五官,而是她的儀態。袁泉在排隊等待時的一張照片中,雖然只是穿着休閒服,但是脖頸肩背是一條筆直的線,站在人羣中一眼便會覺得她最與眾不同。上身的肩頸背更是儀態的關鍵,而駝背彎腰的女生,就算長得再美,也會覺得少...