四種瘦身瑜伽動作,幫你快速減掉多餘脂肪
女生都想要擁有更好的體態,畢竟誰都想要大長腿,誰都想要翹臀和瘦手臂,但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習,相信就可以幫助你快速的減掉多餘的脂肪,讓你的大腿更細,臀部更翹~
一、
站立,雙腳微微打開和髖骨同寬;雙臂放在身體的兩側,舉起雙臂;呼氣時,微微屈膝,想象身後有一張椅子,臀部向下坐;吸氣時,挺直上身,抬起胸腔,讓腹部遠離大腿;保持這個動作30秒,接着恢復初始動作,重複這個動作五次。
二、
站立,雙手放在身體的兩側,然後扶住髖部,將重心放在左腳上面;右腳的大腿不動,向後屈膝,腳跟緩緩地接近臀部;用右手去抓住右腳;吸氣時,左手向前平舉,和地面平行;呼氣時,堅持右側的大腿向上抬起,右手抓住右腳;左手側腰身伸展,肩膀放鬆,保持這個動作30秒,接着恢復初始動作,重複這個動作五次。
三、
站立,雙腳打開大概一隻腿的距離,右腳朝右轉動,左腳內扣;吸氣時,側腰身伸展,雙手從身體兩側抬起,雙手臂伸直和地面平行;呼氣時,右腿屈膝,右腿的大腿和地面平行,小腿和地面垂直;保持這個動作30秒,換為另一側,重複這個動作五次。
四、
山式,雙腳打開大概一隻腿的距離,左腳的腳尖朝向左側,右腿微微內扣;吸氣時,上身向着身體的左側側彎,雙手的手臂從雙肩打開伸直在一個水平面上並與地面垂直;呼氣時,右腿向上抬起,和地面平行,轉動頭部看向上方的手指,從而穩定住身體,保持這個動作30秒,接着恢復初始動作,重複這個動作五次。
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