產後奶水質量不好,有什麼好的催奶湯推薦?
孕媽媽分娩後應該根據自己生理變化特點循序漸進、不宜操之過急的進補,尤其是剛生產後,產婦脾胃虛弱,乳腺開始分泌乳汁,乳腺管還不夠通暢,這時不宜進過於油膩的催乳食物。在烹飪中少用煎、炸、炒的方式做,多以燉或者煮且偏清淡的烹飪做菜。同時少吃寒涼、辛辣的食物,不要吃影響乳汁分泌的食物,例如:麥芽、麥乳精、啤酒等。如果產後寶媽乳汁不足,可以食用下面幾款食療來進行催乳。
① 絲瓜鯽魚湯
鯽魚1~2條,洗淨,背上剖十字花刀,兩面略煎,烹黃酒,加清水、姜、葱少許,小火慢燉20分鐘。絲瓜一條,洗淨切片放入魚湯中,轉大火煮至湯呈乳白色後根據自己的口味加入適量的鹽,再煮3分鐘後出鍋即可。此湯具有益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁的功效。
② 清燉烏骨雞湯
烏骨雞一隻,洗淨切塊,與葱、姜、鹽、料酒等攪拌均勻,上鋪黨蔘15g、黃芪25g、枸杞15g,加入清水燉半個小時出鍋裝入碗中即可。此湯主治產後虛弱,乳汁不足。
③ 豬肝黃芪湯
豬肝500g、切片洗淨,加黃芪60g,放入適量清水煮30分鐘後,加入黃酒、鹽等調料轉小火煮10分鐘左右出鍋即可。此湯適宜氣血不足之少乳者。
④ 花生燉豬蹄
豬蹄4~5個,去毛洗淨,花生200g,鹽、葱姜、黃酒適量,加入清水中用中火煮開,再轉小火慢燉一個小時,燉至豬蹄爛透即可。此湯對陰虛少乳者非常有效。
⑤ 母雞燉山藥
母雞1只,宰好去毛砍小塊洗淨,黃芪30g、黨蔘15g、山藥20g、紅棗15g,放入母雞肚子裏,砂鍋中加入沒過雞的水,慢火燉一個到兩小時。雞肉爛即可,此湯可以用於脾胃虛弱少乳者食用。
其實,催乳的食物也還有很多很多哦,產後母乳少,不夠寶寶吃,主要是因為寶媽不注意營養調配,所以要多吃營養的食物,同時還要保持愉悦的心情,多給寶寶吸吮,才能擁有充足的乳汁哺乳寶寶!
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