養神的好方法
大國醫講了你才懂
明日看點:先天靠“底子”,後天靠維護
沈紹功 著
湖南科技出版社
不知道大家有沒有聽過“小炷留燈”這個説法。人的生命就像一盞燃燒的蠟燭,蠟燭燃燒得越旺,壽命就越短,相反,小小的火苗慢慢地燃燒,蠟燭就會燒完得更晚一些,人的壽命也會更長一些。其實“小炷留燈”説的就是“養神”的道理。
想讓“生命之火”不過早熄滅,就要學會省着用,不要把燈點得過亮。
西方的醫學研究雖然和中醫的方式方法截然不同,但是有些結果卻不斷驗證着中醫的思想。比如西方研究表明,人的壽命與呼吸頻率成反比,你呼吸得越慢,壽命就會越長,反之,你呼吸得越快,壽命就會越短。
“養神”既是防病、治病、康復的必需,又是延年、益壽、保健的關鍵。而“養神”最重要的一點,是要儘量讓自己靜下來,把呼吸的節奏放慢,這種放慢節奏的做法如同“小炷留燈”。那麼怎樣做才能減慢呼吸節奏,養好心神呢?我有一些建議,希望各位有心的人能夠採納。
1.保持清淨 人的慾望越多,頭腦越混亂,思想越不可能保持安靜。對於年輕人來説,有追求有理想是好事兒,是人生進步的動力,但切不可被酒、色、財、氣、欲所困擾。儘量減少自己的慾望,保持思想上的清淨,不被浮躁的社會所影響。
2.學會平和 人們情緒上的喜怒哀樂,都和健康密切相關:性急好勝的人容易患上心腦血管疾病、糖尿病、膽石症等;憂鬱、孤僻的人則易患潰瘍、癌症和神經症等。所以只有把心態保持平和,學會知足常樂,才不容易被外界事物困擾。不被負面情緒佔據,生病的概率就會降低。
3.調節情緒 人要學會情緒上的節制、疏導和轉移。所謂節制,就是要控制自己的反應,遇到不好的事情時,不要發怒,遇到開心的事兒,也不要過於興奮,大怒和大喜都會對身體造成傷害。
所謂疏導,就是當你心情抑鬱、苦悶的時候,可以大哭一場或找人傾訴一番,把心裏的苦悶、壓抑發泄出來。所謂轉移,就是要學會調節自己的情緒,用散心、運動、藝術等方式來轉移自己的注意力,讓情緒從波動走向平和。
4.注重睡眠 人在醒的時候,“神”棲息於眼睛,人在睡覺的時候,“神”棲息於心。睡不好覺,就等於無法讓心神得到充分的休息。保持好的睡眠,是“養神”的重要方式之一。如果您有條件,最好能睡個午覺,即使沒有條件,白天擠時間打個小盹,既“養神”也養眼。
5.靜坐養神 在每天上午或下午,拿出一小時,閉目靜坐,摒除心中的雜念,也是非常“養神”的做法。你可以有意識地去感受自己的呼吸節奏,儘量放慢自己的呼吸頻率,放鬆自己的身體,從而實現靜養心神的目的。
以上所説的“養神”養生法,對任何人都是適用的,只需要把這些方法變成您自己的習慣,就能起到養生保健之功效。長期堅持,您會體會到那種身心合一的感覺,同時也會感到自己的身體正逐漸變得暢通、輕盈。
-
一中國公民已被剛果(金)地方移民局帶走9天
6月8日,一名在非洲國家剛果(金)從事建材生意的中國公民,被剛果(金)東南部省份上加丹加省首府盧本巴希市的移民局帶走,至今尚未釋放,移民局方面也沒有給出任何理由。中國駐剛果(金)大使館的一名發言人對澎湃新聞()記者表示,這名中國公民目前身體狀況良好,使館將對他的情況予以...
-
“死亡遊戲”入侵,網民如何避險?
近日,一種叫“藍鯨”的死亡遊戲在國內多個社交平台出現。“藍鯨遊戲”最先出現在俄羅斯,遊戲內容涉嫌通過“做任務”的形式誘導參與者自殺。如果女性想加入這個遊戲羣,必須給管理員發送手持身份證拍攝的裸照,如果中途退出遊戲,裸照會被直接發到網上。據媒體報道,“藍...
-
德甲 奧巴梅揚連續5場破門,多特1 0改寫不敗紀錄
北京時間3月18日3時30分(德國當地時間17日20時30分),德甲第25輪先賽1場,多特蒙德主場1比0小勝因戈爾施塔特,將本隊聯賽主場不敗紀錄改寫為33場(27勝6平)。奧巴梅揚2015年8月以來首次連續5場正式比賽破門(9球),以23球領跑射手榜。多特此前24輪輸了5場,已超過上賽季聯賽輸球...
-
媒體:公佈打人事件受害人近況不宜遲,唐山打人案詳情始末深扒
媒體:公佈打人事件受害人近況不宜遲,當地不要總打着個人隱私旗號,這是非常不正常的,畢竟又不是醫院打的,有什麼不能説的?那麼,唐山燒烤店打人事件受害者近況怎樣了?該事件來龍去脈全過程是怎樣?唐山打人案始末詳情深扒。接下來,大家就和小編一起來看看吧。媒體:公佈打...