走路磨鞋跟,沒準也是病
經常聽人抱怨,我走路為什麼這麼浪費鞋子,每次鞋底磨損得都非常厲害,一雙鞋,穿幾個月,鞋跟基本上都磨光了。鞋底磨損是小事?其實,它也是身體的“晴雨表”!從鞋底磨損以及磨損的程度或者部位能夠看出很多疾病。
正常走路鞋底磨損多少
其實只要是正常人走路,鞋底肯定會有磨損,一般我們説在半年之內如果鞋底或者鞋跟磨損不超過1/5,而且雙側鞋底或者鞋跟是相對對稱的磨損,那我們説這種磨損是在正常範圍內的。一般正常人走路呈輕度的外八字步態,所以,一般都會引起鞋跟的磨損,絕大部分集中在鞋跟的後外側,在上述程度範圍內的磨損都屬於正常。如果在三個月甚至一個月之內磨損超過了五分之一,或者雙側鞋底的磨損程度明顯不同,儘管多數是走路姿勢的原因,或者是長途跋涉的原因,但也可能身體出了一些問題。
鞋底磨損常見病有哪些
鞋跟外側磨損快,絕大部分由於走路內八字造成。如果你的鞋存在這種情況,那你可能是內八字。常以這種姿勢走路,易使壓力過多集中在腳外側,增加其與地面的接觸,使踝、膝關節壓力增大。
如果你的鞋底磨損出現在內側,內側磨損明顯,往往是走路外八字。走路時經常邁外八字步,鞋跟內側着地重,外側用力較輕。同時,腳趾向外翻的角度過大,久而久之會讓膝關節受力不均,甚至導致膝關節疼痛,加速其退化。
如果走路拖着走,可能是習慣問題,也有可能是髖關節的問題,比如説髖臼發育不良,髖關節活動度相對比較小,走路的時候習慣拖着走,腳後跟摩擦會明顯加快的。
還有一種情況,如果一側腳後跟磨損得很快,而另一側腳後跟基本上沒有什麼磨損,那説明,你把主要負重在一條腿上,有可能其中磨損小的肢體出了問題,比如説單側的膝關節半月板損傷、股骨頭壞死、膝關節骨關節炎等。
當然還有其他疾病,比如説腰椎的問題、踝關節的問題、髖關節的問題、膝關節的問題,具體問題得具體分析。
什麼原因導致鞋跟磨損
鞋跟磨損的情況,其實能夠很好地反映我們平時走路的受力情況,鞋跟磨損與不良的走路姿勢有很大關係,但也可能是病理性的。如果內側磨損加快,那説明內側受力多,比如説足外翻等,如果外側磨損加快,説明外側受力多,比如説足內翻等。
所以,平時的走路姿勢非常重要,不正確的走路姿勢,會對身體造成很大的傷害。比如説喜歡駝揹走路的人,喜歡拖着走的人,甚至喜歡故意足內翻走路或者足外翻走路的人,喜歡穿特別高的高跟鞋走路的人也就是基本上踮着腳走路的人,這些走路姿勢,對人不同的關節都有一定的損害,都是不推薦的。
正確的走路姿勢什麼樣
正確的走路姿勢,走時眼睛要看着正前方,不要低頭走路。
同時,挺胸,收緊小腹,但不要過分挺胸,有時候過分挺胸,會導致腰部的反弓,從而使腰部相對受力較大,加快腰部的退變。而且要雙肩放鬆,走路的時候要擺動肩膀,肩膀的擺動來帶動前臂的擺動。
另外,走路時儘量將大腿併攏,走路習慣內外八字的同學注意了,大腿併攏,也能夠矯正內外八字。
鞋底的磨損或者過快的磨損並不一定都是由疾病造成的,也有可能是自身的原因,比如説走路姿勢不正造成。但鞋底的磨損確實能夠從某些方面反映自身的疾病,發現自己的鞋底磨損不正常的時候,不妨把鞋子翻過來,看看鞋底磨損的部位以及磨損的程度。
科普中國微平台供稿 視覺中國供圖
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