同樣是走路,你是走出健康還是疾病?
之前有新聞報道,一位母親通過7個月的走路,消除了自己的脂肪肝。且不論是否有其他的藥物和健身鍛鍊的作用,走路對於健康的好處有目共睹。在交通越來越發達的當下,為了高效率地工作生活,人們日常出行都會選擇汽車等代步工具,出門全靠兩條腿的時光一去不復返。對於健身運動,人們更願意花大價錢去健身房進行高強度、高效率的健身。事實上,走路作為一項運動,在預防疾病、鍛鍊身體方面有着十分重要的作用。和任何運動一樣,走路也需要有一些技巧,注意一些錯誤理念,才能將散步發揮出最好的功效:
1、 追求快速行走
走路運動不是趕路。有一些人並不適合快走,像是關節受傷的人,就需要慢走。
2、 追求長時間行走
現在有很多的電子儀器可以測算步數,特別是手機還有朋友圈交流的功能,有的人為了在朋友圈中比過別人,進行了長時間、長途路的行走。一般一個人一天適宜的步數在6000左右。走路過多也會引起疲累、脱水現象,不利於健康。
3、 走走停停的走路方式
走路作為一項運動,也需要專心和堅持,走走停停,邊玩手機邊走,都難以達到健身的效果。不僅如此,快走中突然停下還會傷害韌帶,和跑步一樣,需要慢慢停下來。
4、 走路姿勢
很多年輕人走路喜歡拖沓,鞋底和地面總是摩擦。這種走路方式腿部等不到鍛鍊,應該抬腿大邁步走拉伸小腿,才能獲得好的健身效果。而老年人喜歡揹着手走路,容易失去平衡導致身體痠痛。其他不利於走路的姿勢還有挺肚子、駝背等等。正確的走路姿勢應該是直起腰背,有節奏地走路。
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